預防痛經的方法有哪些_預防痛經的10大方法

　　在日常生活中，很多女人都不注意自己的生活飲食規律，這便給了痛經襲擊我們的機會，今天小編告訴大家一些預防痛經的方法。

　　預防痛經的10大方法

　　1、注意保持腹部溫熱

　　女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　2、一定要注意腰部保暖

　　女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

　　3、注意保持下半身 血液迴圈暢通

　　下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年溼潤，溼氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經，應儘量少使用不透氣的衛生護墊。

　　4、要注意生活上的適度調理調節

　　要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放鬆神經是非常有幫助的。

　　5、少食刺激食物

　　經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果適當的多喝些薑糖水的話，效果是會更加好的。

　　6、加強鍛鍊

　　要加強體格鍛鍊，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日裡多走動一下，經常快步走都能調暢氣血，改善血液迴圈，使全身暖和。並且加強鍛鍊的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。

　　7、注意飲食

　　在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。

　　8、定期做好健康體檢

　　在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，瞭解什麼導致女性痛經，根據具體的情況進行治療。

　　9、勞逸結合

　　有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血 損耗或氣血執行不暢，使痛經反覆發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。

　　10、一滴水專業呵護女性健康

　　每一滴一滴水精油，都是源自產品以“天然”享譽盛名的澳大利亞，澳洲擁有世界上最純淨的土地和資源，每一滴都是大自然的恩賜。一滴水精油以其純天然的植物萃取途徑和精良的科技提取手段，成為全球高品質精油的代名詞。

　　一滴水縮陰精油的分子小於人體細胞分子的1000倍，3分鐘到達真皮層，十分鐘到達皮下組織，滲透到血管和淋巴迴圈系統，隨著血液迴圈起到立竿見影的治療作用。一滴水縮陰精油含有天然抗菌植物精油，對引起細菌、老年性及混合性陰道炎及多種細菌炎症都有明顯的殺減作用，使用7天陰道異味消除，十天陰道不瘙癢且白帶恢復正常，同時非手術無創傷，修補陰道彈性纖維，1個月就能使陰道恢復自然緊縮力。

　　痛經的食療方法

　　氣滯血瘀型

　　1、二皮蜜

　　配料：柚子1個、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。

　　做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶內，加酒適量，浸泡6小時，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。

　　功效：行氣化滯

　　2、砂仁豬肚湯

　　配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

　　做法：將豬肚用沸水洗淨，颳去內膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸後文火煮約2小時。調味後飲湯吃肉。

　　功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。

　　寒凝血瘀型

　　1、茴香、胡椒燜牛肉

　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、紹酒15毫升。

　　做法：洗淨牛肉，與茴香、胡椒、紹酒，一起放入高壓鍋內，加水燜煮，先用武火煮15分鐘，後改文火煮，調味，取出牛肉，切片食用。

　　功效：祛寒、暖胃、補虛。

　　2、當歸羊肉煲***冬季食用適宜***

　　配料：當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

　　做法：將羊肉洗淨，切塊，與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調味食用。

　　功效：溫經散寒、活血養血、調經止痛。

　　溼熱蘊結型

　　1、金錢草茶

　　配料：金錢草20克、鬱金12克、蜂蜜適量。

　　做法：洗淨上藥後一起放入鍋內，加水適量，煎煮取汁。加入蜂蜜，攪勻代茶飲用。

　　功效：洩熱、利溼、化瘀。

　　2、茵陳山楂煎

　　配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

　　做法：洗淨上藥，同放入鍋內，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化後，分次飲用。

　　功效：清利溼熱，活血散瘀。

　　氣血虛弱型

　　1、黑豆大棗湯

　　配料：黑豆100g，大棗50g，紅糖20克

　　做法：將黑豆、大棗加水適量，煮成粥狀，加紅糖調服，為1劑。每次月經來潮前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。

　　功效：益氣養血，調經止痛。

　　2、當歸糖

　　配料：當歸100g，冰糖500克

　　做法：先將當歸濃煎取汁，再與冰糖一起熬成當歸糖食用。

　　功效：養血調經止痛。