骨質增生怎麼治療
骨質增生是中老年人常見的一種疾病,導致骨質增生一般是由外傷引起的或者年齡因素等等。那麼你知道嗎?今天,小編為大家推薦骨質增生的治療做法。
骨質增生治療方法
1、彎腰揀錢法
一張百元大鈔放在地上,開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地,但是雙手只能勉強捱到膝蓋下方,於是加大力度,雙手慢慢下移,調整呼吸,不停歇地重複了20多遍,雙手可以觸到地板,直到撿到錢,每天早晚堅持各做40次。
2、平躺墊腰法
腰椎骨質增生患者可以平躺著睡覺,在腰部位放一個小墊子,高矮要適合的,這樣可以減輕患者腰椎的壓力。
3、側身睡覺法
腰椎骨質增生患者試著改成側身睡,雖有些不習慣,但起床感到骨節放鬆了,完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。
專家提醒,建議睡硬、半硬床,不主張選擇軟鋼絲床,可以墊上柔軟的床墊,枕頭高低要合適。
4、仰臥抬臀法
仰臥位,雙髖雙膝屈曲,雙腳撐於床面,儘量將臀部抬離床面。每個動作重複30次,每天兩次。
另外,病人可以在適當的鍛鍊一些腰椎。比如站立位,腰部左右旋轉。坐位,以左手碰右腳,右手碰左腳。仰臥起坐。
骨質增生患者護理注意事項
首先,在疾病急性期疼痛較重,要儘量減少受累關節的活動量。
患者可適當臥床休息,通過休息來減少受累關節的機械性刺激,這不僅有效防止症狀進一步加重,而且還能為炎症的消散創造一個良好的條件。要儘快用藥,採用口服和外用藥綜合療法控制病情的發展。
其次,老年患者要節制飲食,保持適當的體重,避免肥胖。
臨床發現肥胖患者一般骨質增生髮生在膝關節,比相似病情而體重標準者的治療時間要長,恢復要慢。原因很簡單,就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔,關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
第三,在疾病恢復期間,要避免收到潮溼、寒冷等環境因素的刺激。
因這些不良的環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎症的產生,還要避免過度勞累,因過勞會刺激關節及周圍組織再度炎變,而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛練,儘量避免長期臥床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者,應注意在工間休息時變換一下姿勢。
第四,患病期間要均衡飲食。
多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命,而生物類黃酮可以預防自由基的破壞,減緩發炎反應,加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。
骨質增生的運動鍛鍊方法
1、頭部運動法
頭中立位,前屈至極限,回覆到中立位。後伸至極限,回覆到中立位。左旋至極限,回覆到中立位。右旋至極限,回覆到中立位。左側屈至極限,回覆到中立位。右側屈至極限,回覆到中立位。動作宜緩慢,稍稍用力。
鍛鍊時,有的病人頸部可感覺到響聲,如果伴有疼痛,應減少鍛鍊的次數或停止鍛鍊。如果沒有疼痛,則可以繼續鍛鍊。
2、十指交叉法
頭中立位,雙手十指相叉抱在頸後,頭做緩慢的前屈和後伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛鍊頸椎後側的肌肉力量。
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