春季如何美白肌膚

　　一年之計在於春，想要肌膚美白，就要從早春開始，春季是肌膚保養和美白的好時機，怎樣才能讓肌膚更白更美呢?看下小編給大家介紹的春季美白方法吧。希望對大家有幫助!

　　春季美白飲食方法:

　　草莓:抗衰防癌

　　草莓由於其果形酷似心臟，又鮮豔紅亮，常被人們稱為“相思果”。因其鮮美紅嫩，無皮無核，果肉柔軟多汁，酸甜爽口，香味濃郁，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因而人們又譽之為“果中皇后”。

　　一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C，維生素C是高效抗氧化劑，能促進膠原纖維的生成，保持肌膚光滑緊緻。維生素C越多就意味著細紋越少：VC攝入量不足的女性，面板更易乾燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力纖維，防止面板鬆弛。

　　草莓含多種果酸，能增白、增彈性，使面板滋潤保溼，更適合油性肌膚。常吃草莓，對頭髮、面板均有保健作用，而且草莓低糖、低熱量，有助於減肥，是極好的美容水果。草莓的營養素容易被人體消化吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

　　蘋果:美顏首選

　　中醫認為，面部色澤異常是機體內氣血陰陽失調的外在表現。如:心“其華在面”，心氣虛面色蒼白無華等。而蘋果具有補心益氣之功效，可以“美容顏”、“助顏色”。蘋果還能消除表情紋，讓女性達到美容養顏的效果，使肌膚更加的溼潤美麗。蘋果含有多種維生素、礦物質、脂肪、糖類人體所必需的營養成分，可以幫助排除體內有害健康的鉛、汞元素，並且蘋果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。所以，春季不妨多吃一些蘋果。

　　蘋果還被人們譽為“大夫第一藥”，這是因為蘋果性味甘涼，入肺、脾二經，有補脾氣、養胃陰、生津解渴、補心潤肺、醒酒平肝等養生保健功效。多食蘋果能改善呼吸系統及肺的功能，對心血管系統也有很好的保健作用。春季易犯感冒，紅色的蘋果則能使人體產生抵抗感冒病毒的功效，可加速病體康復。

　　楊桃:美白淡斑+保溼

　　楊桃中含有特別多的果酸，它內含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑。並且，果酸能進一步軟化角質層，可促進面板的新陳代謝，加速面板更新過程，使底層新生細胞更為活躍，能有效地減少皺紋及細紋。

　　楊桃還有意想不到的保溼作用，能避免臉部肌膚水分流失，讓肌膚變得滋潤及有光澤，恢復青春美態。

　　楊桃中充沛的果汁和纖維質，能生津止渴，迅速補充人體的水分，並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外，有利於清燥潤腸，消除疲勞感。楊桃果汁中的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，可提高胃液的酸度，能幫助促進食物的消化。

　　櫻桃:益氣養顏

　　櫻桃，別名鶯桃、含桃、荊桃等，是上市最早的一種水果，號稱“春果第一枝”。櫻桃色澤鮮豔，果實肉厚，味美多汁。中醫認為，櫻桃性溫，味甘微酸，全身皆可入藥，其鮮果具有補中益氣、調中益顏、健脾和胃的功效。

　　櫻桃營養豐富，其鐵的含量尤為突出，遠遠超過柑橘、梨和蘋果，居水果中之首位。正因為櫻桃中含鐵量極其豐富，常食櫻桃可補充身體對鐵元素的需求，可幫助促進血紅蛋白再生，常吃能夠使面板紅潤嫩白，去皺消斑，養顏駐容，所以櫻桃自古就被叫做“美容果”。

　　腰果:抗衰防老

　　作為四大幹果之一，腰果不僅味香可口，而且具有防治疾病、延緩衰老的功效。腰果中含有豐富的B類維生素，對春季出現的食慾不振、心衰、下肢浮腫，以及多種炎症有很好的療效。腰果還含有豐富的維生素A，可防治夜盲症、乾眼病和面板角化等眼病，還能增強人體抗病能力，防治癌腫。

　　腰果中還含有亞麻油酸，能預防心臟病、腦中風、動脈硬化和心血管疾病。因此，可以說腰果是難得的長壽食物。

　　菠蘿:降壓減肥

　　菠蘿，又叫鳳梨，其汁多味美，風味獨特，享有“罐頭之王”的美譽。菠蘿性平，味甘酸，含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。菠蘿還含有幾乎全部的人體所需的維生素，還有十多種天然礦物質，營養價值極高。

　　菠蘿中的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，能增進食慾，幫助消化吸收。菠蘿能減肥，是因為它有豐富的果汁，能有效地酸解脂肪。菠蘿中豐富的維生素B能有效地滋養肌膚，防止面板乾裂，滋潤頭髮;常飲新鮮的菠蘿果汁，能消除老人斑，並降低老人斑的產生率，有利於美容。菠蘿中的促進血液迴圈酶，可以降低血壓，稀釋血脂，能預防脂肪沉積。

　　春季健康飲料 去掉小斑點:

　　草莓汁：草莓屬漿果，含有多種果酸、維生素及礦物質等，可增強面板彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性面板，具有去油、潔膚的作用，草莓汁不但能喝，把它作為美容品敷面，可令面板清新、平滑，避免色素沉著。同時草莓中還含有豐富的維生素A和鉀，對頭髮的健康也很有利。

　　黃瓜汁：黃瓜的維生素C含量比西瓜高5倍，眾所周知，維C可是美白的關鍵成分之一，經常飲用黃瓜汁，不但能美白肌膚、保持肌膚彈性、抑制黑色素的形成，同時又因為黃瓜含有大量膠質和果酸，更是雀斑的剋星呢!

　　獼猴桃汁：獼猴桃又名奇異果，平均每500g獼猴桃的維生素C含量高達95.7mg，號稱水果之王!同時它還含有大量維生素E，所以不僅能美白肌膚，還具有抗氧化作用，在有效增白面板、消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。