哪些蔬菜水果排毒

　　毒素積累在體內會引發各種疾病，嚴重者還會導致慢性中毒。因此我們日常生活中都要有給自己排毒的意識。除了要經常喝水外，我們常吃的蔬菜水果中，也有不少具有排毒功效。下面小編給大家介紹能排毒的蔬菜水果，希望對你有用!

　　排毒的蔬菜水果

　　第1款：芒果、柚子

　　製作方法：1.將芒果去皮，去核，切成小塊。2.將柚子去皮，切成小塊。3.將芒果、柚子放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　第2款：蘋果、胡蘿蔔、蜂蜜

　　製作方法：1.將蘋果、胡蘿蔔去皮，去核，切成小塊。2.將芒果、柚子放到榨汁機中，倒入適量水、蜂蜜，攪拌約2分鐘即可。

　　第3款：芹菜、香蕉

　　製作方法：1.將芹菜洗淨，切成小段。2.香蕉要連皮吃，香蕉皮的營養豐富。可以將香蕉帶皮在水中泡洗乾淨，然後帶皮切成小段。

　　3.將香蕉、芹菜放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　第4款：西瓜、菠菜

　　製作方法：1.菠蘿去皮，去核切成小塊。2.西瓜最營養的是它的籽，所以要連籽一起打。3.將菠菜洗淨，切成小段。4.將芒果、西瓜、菠菜放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　排毒的蔬菜水果食譜

　　食譜一、西瓜翠衣炒胡蘿蔔

　　所需食材：西瓜皮200g，胡蘿蔔2002g，熟白芝麻、蒜末各少許，鹽2g，白糖4g，陳醋8ml，食用油適量。

　　製作步驟：

　　第1步，首先將胡蘿蔔的皮去掉洗乾淨，再切成絲狀***胡蘿蔔不去皮也可以***，再把西瓜皮洗淨切成絲狀，全部切好後放在一旁備用。

　　第2步，上鍋，倒入適量的清水煮沸。煮沸後將胡蘿蔔絲放入沸水中稍微煮一下，之後再倒入切好的西瓜皮，等待西瓜皮被煮至八成熟後，將鍋中的所有食材撈出。

　　第3步，撈出後將胡蘿蔔絲及西瓜皮放入盤中，之後加入蒜末、適量的鹽、白糖、陳醋一起攪拌均勻，最後再撒上白芝麻即可食用。

　　小提示：此道菜中含有的胡蘿蔔素可以清除人體內致衰老的自由基，而且和人體內的汞離子結合後，可以加速體內汞離子的排出，達到排毒的功效。

　　食譜二、西瓜翠衣炒青豆

　　所需食材：西瓜皮200g，彩椒45g，青豆200g，鹽3g，雞粉2g，食用油、蒜末、蔥段各少許。

　　製作步驟：

　　第1步，青豆洗淨;將西瓜皮的最外一層硬皮切除，之後將剩下的切成丁;彩椒清洗乾淨後同樣也切成丁，所有準備好的食材放在一盤的器具中待用。

　　第2步，在鍋中放入適量油，再倒入準備好的青豆、西瓜皮、彩椒一同烹煮，直到所有食材煮成八分熟後將它們撈出過，瀝乾水分後放在器具中備用。

　　第3步，將鍋洗淨後倒入適量的食用油，倒入蒜末爆炒，炒出香味後倒入上步驟煮至八分熟的食材，再加上適量的鹽、雞粉翻炒均勻。最後放入蔥段後再炒一小會兒，即可出鍋食用了。

　　小提示：此道菜多吃有刺激腸道蠕動，促進排便，排除毒素的功效。