懷孕每天吃蘋果有什麼好處

　　蘋果素有益智果與記憶果之美稱，而且還有“一天一蘋果，醫生遠離我”的諺語。那孕婦吃蘋果的有好處嗎?面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕每天吃蘋果的好處

　　1、孕婦吃蘋果的好處有利於分娩和胎兒發育。蘋果富含鋅而且汁中的含鋅量超過牡蠣。美國醫學專家研究發現如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩時快而且順利痛苦較少或無痛苦。孕婦補鋅不僅利於分娩而且有助於胎兒健康發育。

　　2、孕婦吃蘋果的好處有降低嬰兒出生後患哮喘的概率。蘋果富含黃酮類化合物，如果婦女在懷孕期間每週食用蘋果超過4個，則未來嬰兒患哮喘的機率會下降53%。

　　3、孕婦吃蘋果的好處有緩解孕吐而且可以調節體內電解質平衡。蘋果甜酸爽口可增進食慾促進消化。婦女妊娠早期多數人會發生“嘔吐”現象。妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果不僅能補充維生素C等營養素而且可調節水以及鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

　　4、孕婦吃蘋果的好處有有利於消除水腫。孕婦發生水腫其原因之一是體內水鈉瀦留。蘋果中含鉀豐富，每100克蘋果含鉀可達100毫克。所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。

　　5、孕婦吃蘋果的好處有緩解孕期便祕。便祕是孕期的三大症狀之一，蘋果富含纖維素以及有機酸，易促進腸胃蠕動增加糞便體積使之鬆軟易排出。

　　6、孕婦吃蘋果的好處有有利防治缺鐵性貧血。蘋果中含有蘋果酸以及酒石酸和檸檬，鐵質在有酸性條件時或在維生素C的作用下才能很好的吸收。

　　7、孕婦吃蘋果的好處有預防某些疾病。蘋果中含有較多的果膠和纖維素。果膠合纖維素均有吸收細菌和毒素的作用從而減少孕婦某些疾病的發生。

　　8、孕婦吃蘋果的好處有消除疲勞。孕婦易發生疲勞，人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致，而蘋果中含有較多的礦物質，礦物質在體內是鹼性故能中和乳酸從而消除疲勞。

　　孕期蘋果營養食譜

　　1、紫甘藍蘋果湯

　　用料：紫甘藍150克以及蘋果和土豆各1個，蒜2瓣以及淡奶油1勺，番茄沙司和黑醋各1大勺，高湯1升加橄欖油少許。

　　做法：

　　***1***紫甘藍切碎大蒜切末，蘋果和土豆切丁，鍋中加入少量橄欖油爆香蒜末再加入紫甘藍翻炒。

　　***2***往紫甘藍中加入土豆丁以及蘋果丁，加入義大利黑醋將番茄沙司加入，炒拌均勻然後添入高湯或水。

　　***3***煮制20分鐘至土豆變軟後離火，晾溫倒入海爾攪拌機中打至細滑。

　　***4***重新倒入鍋中上火加熱即可不必沸騰。如果是成人食用可以在此時加入百里香少許，裝碗後可以在表面淋少許淡奶油增加奶香的口感。

　　2、吐司蘋果撻

　　用料：蘋果一個和原味吐司兩片，淡奶油100ml以及雞蛋一個，白砂糖15g和肉桂粉適量以及黃油適量。

　　做法：

　　***1***烤盤上抹一層黃油以免吐司沾底。吐司去邊切成小塊形狀隨意。將切好的吐司塊填滿烤盤最好不留空隙。

　　***2***將淡奶油以及雞蛋和砂糖和香草精混合成蛋奶液。

　　***3***蛋奶液均勻的塗抹在吐司上，蛋奶液會往下滲可多塗幾次。

　　***4***蘋果切片然後放在水裡防止氧化。

　　***5***將蘋果碼放在烤盤上撒上肉桂粉。進烤箱中層200度烤20分鐘。

　　3、蘋果米粉泥

　　用料：蘋果1個以及米粉2大匙。

　　做法：

　　***1***將新鮮蘋果洗淨然後把蘋果切開放在蒸鍋裡蒸熟。將蒸熟的蘋果去核，放進海爾攪拌機裡面搗成泥。

　　***2***加少量白開水與米糊一起攪拌均勻即可。