月經頭痛吃什麼好

　　月經來臨時，此時女性身體比較虛弱，容易發生偏頭疼，影響女性朋友的生活和工作，那麼你知道月經頭痛吃什麼嗎?下面就隨一起來了解下吧!

　　治療月經頭痛的食物

　　1、土豆

　　頭痛可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

　　2、西瓜

　　頭西瓜不僅含水量豐富,同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　3、全穀物吐司

　　碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全穀物麵包、燕麥粥、水果和酸奶。

　　4、杏仁

　　研究杏仁裡的鎂元素能放鬆血管,預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷、腰果、糙米和豆莢等。

　　5、乳酪

　　大腦缺鈣同樣會發出頭痛訊號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌,而且沒有新增糖分,可以作為補鈣食物。

　　6、芝麻

　　無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素,具有促迴圈、穩固雌激素水平,預防經期頭痛的功效。

　　7、菠菜

　　菠菜能降血壓,預防宿醉,緩解頭痛。夏天來臨,不妨吃幾份菠菜沙拉。

　　經期頭痛的原因

　　1、生理原因。這可能與血清中的雌醇***一種女性激素***濃度變化有關。由於女性的生理特點,在月經前後,血清中的雌二醇濃度降低,引起顱內外血管及子宮血管對某些因素更敏感,從而引起血管張力的變化,使一部分敏感的患者發生頭痛,月經後,血清中雌二醇濃度回覆至正常,病人的頭痛亦可緩解。還有一種可能性存在,雌激素***包括雌二醇***可通過刺激泌乳素分泌,進而直接或間接地刺激前列腺素分泌,而前列腺素作用於血管,引起血管的收縮和擴張,這種變化由於雌激素的影響也呈現週期的變化,從而激發頭痛發作。

　　2、生活習慣。平常缺少運動,睡眠時間不足,生活沒有規律,飲食不規範等都會導致經期頭痛。

　　3、環境因素。電磁輻射、電視螢幕、鎂光燈、強力陽光等,這些因素會使人的眼睛疲勞引發頭痛。

　　4、精神壓力。在工作中難免遇到一些不順心的事或一些棘手的問題,加上現代都市緊張的生活和工作壓力,使大腦神經處於緊張狀態,容易導致女性精神壓力很大,從而影響月經正常,甚至因此引起經期頭痛。

　　5、遺傳因素。經期偏頭痛通常有家族性傾向,專家認為這可能與遺傳有關。

　　經期適合吃的食物

　　1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。

　　2、疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。

　　3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

　　4、午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。

　　5、可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　6、咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　7、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　8、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜***湯汁是紅色的菜***、葡萄乾等高纖質食物來補血。

　　9、艾葉炒雞蛋,艾葉能暖宮、調經止血、散寒除溼,並能預防春天的流行疾病。

　　10、即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。