肩周炎的防治方法

　　最近是不是感覺自己的肩頸周圍有疼痛的感覺，很多老年人可能感覺更明顯些，不過現在很多年輕人也患上了這一類疾病。因為長期保持著同樣的姿勢，又沒有充足的時間鍛鍊自己，久而久之就形成了肩周炎，偶爾抬胳膊你會發現自己的肩周部位疼痛難忍，這是因為長期的勞損造成的結果，如果早期能夠有所注意的話，就不會出現這樣的後果了。

　　我們有很多預防和治療肩周炎的方法，所以大家也不用對於肩周炎太過於擔憂，我們可以通過注意防寒保暖以及加強鍛鍊和糾正不良姿勢等方法來起到防治肩周炎的好處。

　　肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

　　肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷溼氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對於預防肩周炎十分重要。

　　肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛鍊

　　肩周炎的鍛鍊非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

　　肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢

　　經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

　　肩周炎的防治措施之四：注意相關疾病

　　有些肩周炎是由其他疾病引發的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部路痛症狀，消關節活動範圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

　　肩周炎的防治措施之五：對健側肩積極預防

　　對於已經發生肩周炎的患者，除了要積極治療患側外，還應同時預防健側發病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年後，對例也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對使側也應採取有針對性的預防措施。