吃什麼食物最排毒養顏

　　長期吃油膩的食物，經常熬夜，不經常運動，這些都導致身體內積累了很多毒素。有些身體內的毒素如果沒有排出去會導致面板上出現很多肉眼可見的問題，如臉上長出很多小豆豆，背部出現痤瘡等。因此在炎熱的夏天一定要讓身體裡的毒素排出來。那麼吃什麼排毒養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1苦瓜

　　苦瓜中脂肪、蛋白質、粗纖維、氨基酸、多種礦物質碳水化合物含量很高，尤其是維生素C含量非常豐富，具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽等功效。苦瓜屬於味甘、苦，性平的食物，是最好的解毒、美容養顏之佳品。苦瓜中含有的活性蛋白質具有很好的抗癌功效，食用後可有效地激發體內免疫系統的防禦功能，迅速排出體內的有毒物質。

　　2胡蘿蔔

　　胡蘿蔔的營養價值很高，其中胡蘿蔔素、維生素等含量相當豐富，屬於性甘，味良的食品，具有養血排毒、健脾健胃等效果。胡蘿蔔與體內的汞離子結合後，能有效地降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內汞離子的迅速排出。另外，紅蘿蔔、白蘿蔔、水蘿蔔等也具有上述療效。

　　3酸奶

　　酸奶被稱為是腸動力“新增劑”。益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。適量補充益生菌，可以維護腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

　　4海帶

　　海帶的營養價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等 含量相當豐富，被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。屬於味鹹、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收後， 可有效地把體內的有害物質、病變物和炎症排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，並將其排出體外。

　　5綠豆

　　綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高，具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補充水分、增強體力、抗菌消炎等功效。綠豆屬於味甘，性涼食品，是理想的排毒養顏美食。經常食用可以將體內的毒素排出體外，有效地促進體內的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃，也可以煮綠豆湯來喝。

　　吃什麼水果排毒養顏

　　鳳梨釋迦

　　釋迦果營養極豐富，能美容養顏、補充體力、清潔血液、增強免疫力、抗癌。自古稱為上等滋補品，

　　珍珠番茄

　　珍珠番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並保持身體均衡營養。口腔潰瘍、牙齦出血或皮下出血的患者，吃聖女果有助於改善症狀

　　菠蘿

　　菠蘿味甘、微酸、性平，入胃、腎經;具有止渴解煩，健脾解渴，消腫，祛溼，醒酒益氣的功效;可用於消化不良、腸炎腹瀉、等症，

　　火龍果

　　火龍果種含有一種白蛋白，這種白蛋白可以在體內遇到重金屬時，與重金屬相結合，然後一同排出體外，所以在品嚐過美味後，不妨吃一些火龍果，給身體減減“重”。

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的果膠，這種可溶解性膳食纖維能從人體系統中去除食品新增劑和金屬殘留物。

　　枇杷

　　枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，對增進食慾、幫助消化吸收、有相當的作用。

　　紐荷爾臍橙

　　紐荷爾臍橙中含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。

　　甘蔗

　　清熱解毒，生津止渴，和胃止嘔，滋陰潤燥。主治口乾舌燥，津液不足，小便不利，大便燥結，消化不良，反胃嘔吐，呃逆，高熱煩渴等。

　　草莓

　　草莓味甘、酸，性涼，歸肺、脾經。具有潤肺生津，健脾，消暑，解熱，利尿，止渴的功效;主治風熱咳嗽，口舌糜爛，咽喉腫毒，便祕，高血壓等症