吃什麼食物排毒養顏效果好

　　城市的汙染、不好的生活習慣還有我們身體內部調節的紊亂都會產生一些毒素,應該說每個人都需要排毒.而愛美的你更加要注意排毒,那麼吃什麼食物排毒養顏效果好呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　1、雜糧給大腸排毒。

　　排便困難，有時甚至3天以上不排便。長此以往會增加患腸癌的風險，而且還會讓面板變得粗糙。排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜和水果等。

　　2、海帶紫菜為血管排毒。

　　“壞膽固醇”在體內長期積累，容易導致動脈硬化、心梗、腦梗等心腦血管疾病。排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內“壞膽固醇”增多。

　　3、納豆白水為血液排毒。

　　濃稠血液會增加患動脈硬化和血栓的風險。排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。

　　4、飲茶辣椒素為內臟排毒。

　　體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內臟也會積累較多脂肪。過去體型偏瘦，別人就會覺得你缺少風度，自己也會覺得沒有面子。真是三十年河東三十年河西，如今正好相反。說起肥胖的危害，幾乎人人都知道：腰帶越長，壽命越短。排毒食物：烏龍茶、綠茶;富含辣椒素的食物;新鮮的蔬菜。

　　5、蔬菜蘑菇排出自由基。

　　隨著年齡增長，長期積累的氧化作用表現得越來越明顯，全身各個器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。排毒食物：菌類、十字花科蔬菜。含維生素C和E的食物及水果蔬菜。

　　6、豐富的維生素B族排除乳酸。

　　被乳酸類毒素毒害的人常感到身體沉重，腰痠背痛，非常疲勞。長期積累會誘發風溼病、癌症等。

　　7、含鉻食物排出糖毒。

　　如果感覺近期經常口渴、排尿次數和數量增多，吃得多卻日漸消瘦，血糖就有可能升高了。血糖高會導致糖尿病等併發症。排毒食物：可多吃些含微量元素鉻的食物，如粗糧、豆類、乳製品、瘦肉類、黑胡椒、可可粉。鉻不但可促進胰島素的作用，促進蛋白質的代謝，還可以預防動脈硬化。

　　8、水和蛋白質食物解除酒毒。

　　對酒精過度依賴，喝酒貪杯，就會導致酒精性肝炎，肝硬化。排毒食物：水、貝類、咖哩、富含蛋白質的食物。上面說的都是通過飲食來排毒，下面我們再給大家來個絕活，告訴你一個新鮮玩意：跳繩可以幫助排毒。

　　吃什麼水果美容養顏

　　櫻桃

　　自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

　　石榴

　　嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　葡萄

　　它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3　及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

　　檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C　等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。