夏季男性養生禁忌有哪些注意事項

　　男性在年輕的時候沒有注重保養，而在中年的時期就得多下功夫進行養生了。那麼男性朋友們知道在夏季有哪些養生禁忌嗎?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　夏季男性養生禁忌

　　禁忌之一：忌欲

　　人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無異於自殘。

　　禁忌之二：忌怒

　　百病生於氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動輒生氣，大發脾氣。應該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。”

　　禁忌之三：忌愁

　　中年人或因工作，或因家庭，思想負擔太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學會排解，泰然處之，不要動不動就愁腸百結。

　　禁忌之四：忌酒

　　有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。忌饞，少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長髮育的規律。中年人為了預防身體發胖，除經常運動外，尤應注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

　　男性養生保健禁忌之五：忌懶

　　俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰痠腿痛，因而不愛運動。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應切忌懶惰，要根據自己的身體和工作情況，經常從事一些力所能及的體育運動和體力活動。適當做些家務勞動，也不失為一種很好的鍛鍊。

　　男性夏季補腎養生誤區

　　1、耳鳴都是腎虛

　　很多人認為，凡是耳鳴都是腎虛引起的，這並不準確。

　　腎開竅於耳，腎精不足則聽力減退，出現耳鳴，可能表現為耳內有蟬鳴聲、嗡嗡聲、嘶嘶聲等。因此，當出現耳鳴、煩心、聽力下降等症狀時，可考慮為腎陰虛。

　　但耳鳴並不都是腎虛引起的，造成耳鳴的原因有很多。風熱侵襲型耳鳴，音調較低沉，耳內有脹滿、堵塞的感覺，常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺經表症，治療應從肺下手。肝火上擾型，則耳鳴聲較大，與情緒變化關係密切，多伴有口苦、心煩、易怒等肝火上逆的症狀，應清肝瀉熱。痰濁上壅型耳鳴，耳內脹悶、堵塞感明顯，可伴有胸悶，舌體多較胖、邊緣有齒痕，治法應以化痰降濁、和胃開竅為主。脾胃虛弱型耳鳴，患者多表現出精氣神差、疲乏無力，治療上要健脾益氣。

　　可見，並不是所有耳鳴都屬於“腎虛”，男性片面補腎是不正確的。

　　2、腎虛才會腰痛

　　腎主骨，腎氣衰敗可誘發骨質疏鬆，導致腰痠背痛，但腰痠背痛不一定是腎虛，還可能是腰肌勞損等其他疾病。總的看來，腎虛導致腰痛，其所佔比例實際上還不到1/4。

　　腰部脹痛，伴有腹部不適，脈搏較快，多為鬱怒不解傷了肝，治療應著重養肝調氣;心情低落整天憂愁，腰腹部連著疼，消化功能減弱，多為思慮傷脾，可以適當健脾。

　　腰疼並且疼痛感可以向上放射到背脊，覺得後背有冰涼感，喜歡熱療，多為風寒伴有溼邪阻滯腰部經絡所致，應溫散寒溼。

　　腰間墜疼，腫脹發熱，久坐、熱天、雨天時加重，大多是溼熱所致，治療上應該化溼清熱。

　　閃著腰後，出現腫脹疼痛，怕被按揉，一碰就疼，多為氣滯血淤，應順氣活絡。

　　腰痛，並且心煩體熱、口渴想要喝水，但大小便卻不通暢，多為邪火侵犯後體內有熱聚集，應瀉火清熱。

　　可見，不同腰痛表現和病因都不一樣，如果不辨證，一遇到腰痠背痛的男性就認為是腎虛、一補了事，肯定行不通。

　　3、多汗必然腎虛

　　一些人特別愛出汗，就覺得一定是腎虛，開始吃一些補腎的藥，這樣做並不一定正確，即便是腎虛引起的多汗，每個人的情況也並不相同。

　　腎主水液，男性腎不好就會影響津液代謝的平衡，容易出汗多。一種是自汗，稍微動一下就出汗，多為氣虛，可能為腎氣虛，但還要考慮心氣虛、肺氣虛、脾氣虛或肝氣虛的可能。

　　另一種情況是盜汗，入睡後，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等處出汗量較多，但睡著出汗，醒來汗止，一般由臟腑陰虛引起，腎陰虛只是其中一個可能原因。

　　有的男人平時手心、腳心、腋窩容易出汗，這多由“脾胃溼蒸，旁達四肢手足”所致，一般還會伴有脾胃失調、胃腸不適等表現，每當吃飯時，就會大汗淋漓、身體發熱，這類患者要以瀉胃火為主，注意清淡飲食，不要吃得太油膩。還有人因溼氣太重，額頭部位愛出汗，平時要多吃利水排溼的食物，如薏米、山藥等。

　　此外，尿頻也不一定是腎虛引起，臨床上肝鬱、膀胱溼熱也是常見原因，平時要注意調節好情緒，可以吃一些薺菜、車前草等。

　　男性夏季養生食物

　　***1***胡蘿蔔

　　很多人都知道吃胡蘿蔔對身體好，但是愛吃它的人卻不多，追究其根本原因往往就是因為胡蘿蔔的口感不是特別易***。但是對於男性而言，即使你不愛吃胡蘿蔔，也要逼迫自己經常吃，因為吃它有利於延年益壽。

　　其實對於男性而言，他們吃胡蘿蔔能夠延年益壽，最主要的因素就是因為在胡蘿蔔中含有比較多的維生素A。男人補充這種元素對於身體健康而言有非常多的好處。

　　首先就是這種元素對於強健骨骼來說是非常有必要的。因為維生素A能夠促進身體中蛋白質的合成，這樣就可以讓男性身體中蛋白質的含量充足，並且還能夠維持身體中骨骼細胞分化的平衡，因此，它對於促進骨骼發育，還有就是維持骨骼強壯來說，具有非常好的作用。

　　還有就是這種元素具有非常好的防癌功效，這主要就是因為維生素A能夠促進身體中上皮組織的正常分化，從而抑制體內癌細胞的生成，有非常好的防癌抗癌功效，因此大家在平時的生活中一定要注意對於這種元素的攝入。

　　所以對於男性而言，如果你們想要讓自己變得更加長壽，那麼在這樣的情況之下，就需要大家在平時的生活中多注意對於胡蘿蔔的攝入。而對於男性而言，身體中每天攝入的胡蘿蔔含量最好在一千毫克，這樣才能夠維持男性每日身體正常的新陳代謝。

　　那麼男性在平時的生活中應該怎麼吃它呢?其實用蒸的方式吃是最好的，因為蒸可以保證食物中所含有的眾多營養元素，並且還能夠保證胡蘿蔔的口味，因此，男性在平時的生活中不妨蒸半碗胡蘿蔔吃，通過這樣的方法可以給身體有效的補充維生素A。

　　***2***芹菜

　　另外一種男性吃了可以有效延長壽命的食物就是芹菜，為什麼要這麼說呢?這除了與芹菜本身所含有的營養元素有關之外，還有就是因為在它當中含有比較高的植物纖維的緣故。

　　植物纖維對人體最大的好處在於可以加速腸道的蠕動，從而有排出宿便，清除腸道中毒素的功效。因此對於那些想要清腸排毒的人群而言，你們在平時的生活中如果想要讓自己的腸道保持乾淨，那麼吃芹菜就是你不錯的選擇。

　　而且對於一些男性來說，在平時的飲食中最喜歡吃的一種食物莫過於肉類了，很多男性甚至到了無肉不歡的狀態，但是你知道嗎?經常食用肉食，會使身體當中的脂肪含量增高，並且還會導致體內膽固醇的含量變多，從而易引起疾病。

　　所以男性在平時的飲食中如果經常吃點芹菜，那麼就可以有效的使身體中膽固醇含量下降，並且還能夠減少血液中脂酸還有葡萄糖含量的功效，因此多食用芹菜對於延年益壽來說，好處是很多的。

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