水煮蛋怎麼吃可以減肥

　　很多人很喜歡水煮蛋，也是常見的早餐食物，其實水煮蛋還可以減肥瘦身的，可以要會吃才能減肥，那怎麼吃呢，小編現在就告訴你水煮蛋減肥的技巧，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　水煮蛋減肥的技巧：搭配這些食物一起吃

　　1、蛋：破壞及重建你的身體生理記憶，記得水煮蛋加一些鹽，肚子才不會脹。

　　2、冰雞肉：屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才能將體內膽固醇分解，皮不吃反而膽固醇高。

　　3、葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。

　　4、黑咖啡：減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。

　　5、蕃茄：維他命。

　　6、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

　　7、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

　　8、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄乾。

　　9、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉。

　　10、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

　　11、芹菜：高纖維。

　　12、黃瓜、火腿：改味口。

　　13、高麗菜：去體內鉛毒，鉛毒大都來自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。

　　14、魚：白水煮魚或蒸魚。

　　15、低卡餅乾：只吃鹹餅乾和小麥餅乾***擴大味蕾***。

　　16、優酪乳：增加腸道有益菌。腸道有三種菌：有益菌佔80﹪、有害菌佔15﹪、伺機菌5﹪，一旦伺機菌超過30﹪，那麼伺機菌會轉為有害菌來吃有益菌。

　　水煮蛋減肥的注意事項

　　1、每餐食後兩小時才能喝水。

　　2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。

　　3、沙拉應儘量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少於8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。

　　5、使用塑身食譜15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。

　　6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

　　7、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。

　　8、這套雞蛋減肥餐沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍。所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬試不得，注意自己的身體。