夏季要怎麼養生

　　夏季溫度高，氣候炎熱，做好夏季養生保健工作很重要，那麼夏季如何養生呢?

　　夏季養生原則

　　1、冬病夏治:夏季機體與外界陽氣盛,此時可採用內服中藥配合鍼灸等外治手法來治療一些冬季好發的病症。如用藥膏貼在穴位上,可治療冬季鼻炎及哮喘等。

　　2、健脾除溼:夏季溼邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下,此時大眾常會覺得胃口不佳,易拉肚子,並會出現舌苔白膩等溼邪較重的症狀,因此應要服一些健脾利溼之物。可選擇健脾芒得化溼及利溼之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　3、清熱清暑:夏季天氣酷熱,機體心火也會較旺,此時常用一些具有清熱解毒清心火作用的中藥,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等進行祛暑。

　　4、補養肺腎:按傳統五行規律,夏季心火旺而肺金、腎水虛衰,應要補養肺腎之陰。可選擇酸收肺氣藥五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬等,以防出汗過多,而耗損津氣。

　　夏季養生吃什麼

　　1、茄子:茄子自古就有很好的養生價值,由其是其醬蒸茄子更成為了一種家常名菜,茄子具有抗衰老,抗癌,同時還能保持人體的正常的細胞功能,對提高身體的免疫力,保持年輕具有很大的幫助,在做茄子的時候,要記住不要放太多的油,才可發揮出更大的養生功效。

　　2、空心菜:南方的空心菜只要有兩種,一種俗名叫“水空心菜”,一種則是種在坡上的“土空心菜”。空心菜是一種鹼性食物,多吃可減少腸道的酸度,對預防人體腸道內的菌群失調有著很大的幫助,同時可潔齒,減肥,其粗纖維的含量也是高的,可促進腸道的蠕動,具有通便的功效,夏季的時候,可放上醬油涼拌,也可加入大蒜炒吃,風味獨特,而又簡單,其最重要的是要現做現吃,才能更好的保證其鮮味。

　　3、西紅柿:其豐富的維生素A可保護人的檢視,夏天多吃的話,則可以起到一個抗衰老,降血壓,保護心臟的好處,西紅柿的吃法也是多種多樣的,其酸酸甜甜的口感,更可提高你的食慾,絕對是清涼一夏的好選擇。