生理期為什麼肚子疼腰疼怎麼辦

　　女性在經期出現肚子疼、腰痠背痛是很普遍的情況，輕則坐立不安，重則需要臥床。那麼你知道生理期為什麼肚子疼腰疼嗎?下面，小編來為你介紹例假期間肚子疼腰疼的做法。

　　生理期為什麼肚子疼腰疼

　　一般女性月經期間都會出現腰部脹痛的症狀，不少女性朋友由於對經期缺乏瞭解，為了緩解不適，很多時候就會捶捶腰。實際上，這種方法只會起到相反的作用。專家指出：女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。

　　一般來說，女性子宮的位置可分為前位、中位和後位。而後位子宮宮體向後傾倒、屈曲，就好比一個向後傾斜的茶壺。作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴。後衛子宮的女性，由於宮腔內的經血就很難從“壺底”順利排出，因此，只能加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將經血逼出，也正是由於子宮痙攣性收縮，才會導致腰痠、腰痛的發生。

　　若女性在經期腰部脹痛難忍，最好至醫院檢查一下。當子宮處於後位，經期出現腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣會利於經血由高處順利流出，能有效避免痛經的發生。

　　例假期間肚子疼腰疼怎麼辦

　　1、千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導致女生受不了，更容易導致經血紊亂。

　　2、墊一個靠背，對於在這樣特殊時期，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點，抬頭挺胸，這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!

　　3、之所以腰背痠痛，與經血排出不暢有關係，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進血液流通，減少腰腹痛的機率。

　　4、熱敷關元穴。將右手除大拇指外的其餘四指併攏，然後以中指的中間關節為準，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準，找到肚臍下四指處的關元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打溼毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷關元穴，待毛巾溫度降低後再重新打溼、擰乾、熱敷，這樣反覆熱敷10分鐘。

　　5、按壓合谷穴。併攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一隻手的大拇指按壓另一隻手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然後保持5秒鐘，再鬆開、再重複，這樣反覆按壓3分鐘。

　　6、命門穴和腹部的神闕穴***也就是肚臍眼***是前後相對的。只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個圓圈，與你的背後正中線的交點就是命門穴。可以在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然後打溼毛巾，稍微擰乾後用熱毛巾熱敷命門穴。

　　7、氣血執行不暢和氣血兩虛也是引起女性痛經的關鍵性因素之一。因此建議有痛經的女性平時要多吃一些對調理氣血有幫助的食物，多注意補充氣血。經期不僅要禁止吃生冷的食物，涼性的食物，禁止用冷水洗澡洗頭，儘量少碰冷水，同時還要注意多休息，注意勞逸結合，避免過重的體力勞動，要適當的減少體育運動。

　　8、保持心情開朗。在特殊時期女生難免心情會小煩躁，在這個時候，可以給自己看看電視劇，綜藝節目，看看喜劇之類的東西，緩解一下自己的緊張情緒，給自己一點陽光，讓姨媽也燦爛燦爛!