女人如何緩解痛經

General 更新 2024年12月23日

  對於痛經,女性朋友並不陌生,在月經期間很多女性都會出現痛經的症狀。那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  女人緩解痛經的方法

  1、保持心情愉快。發生痛經不必害怕,要保持樂觀坦然的態度。輕度腹痛時可喝些生薑紅糖茶,並用熱水袋等熱敷腹部,不要經易使用止痛藥物。這種痛經常隨著生育而自動緩解或消失。

  2、不要過於勞累。經期避免劇烈活動和過度疲勞,是劇烈的運動及勞動,會導致經期延長和月經不調。

  3、注意保暖。防止受寒,不洗冷水澡,不用冷水洗腳,注意經期衛生和經期保護。

  4、注意飲食,加強營養。早餐時攝取各類穀物和奶製品,適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。對於長期月經不調怎麼辦,血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。

  5、注意維持下半身血液迴圈暢通不要久坐。下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。堅持鍛鍊,加強腰腹肌氣力對維持身材,防範痛經,盆腔炎等各種婦科病有很大作用,還可以提升生活質量。

  緩解痛經的食物

  1.紅豆

  紅豆也是具有豐富的鐵元素,不僅僅具有補血的效果,還可以消除水腫和降低血脂肪,都是可以起到緩解痛經的功效。

  2.牛肉

  每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。

  3.桑葚

  桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10~15克,每日2~3次。可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。

  4.紅棗

  紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神作用,對月經氣血虛弱有明顯效果。

  5.紅糖

  中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。

  6.菠菜

  女性痛經多吃菠菜。菠菜中含有豐富的維生素E,可減少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛經的主要因素之一,因此攝入足夠的維生素E就可能有效的環境痛經症狀。

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