三伏天有哪些降暑養生誤區

　　在三伏天中暑是一個非常常見的事情，所以我們要做好降暑準備。那麼這時候有著哪些降暑養生的誤區呢?跟著小編一起來看看吧。

　　三伏天降暑養生誤區

　　1、不宜多吃冷食

　　在三伏天裡面，因為天氣太過炎熱了，在這個時候如果我們大量的進食冷食的話，就會很容易刺激我們腸胃的運作功能。冷熱交替下甚至會引發腹痛的症狀。

　　2、不宜洗冷水澡降溫

　　就好像上面講的，因為天氣太熱的原因，我們不能接觸太過冷的事物。而在這個時候洗冷水澡也是如此，因為你在洗冷水澡的時候會讓我們身體的毛細血孔全部閉合，導致體內的熱量無法排出體外，從而引發各種各樣的疾病。所以小編在這邊就建議大家最好的話是用溫水來洗澡為佳。

　　3、電風扇跟空調等製冷工具別吹太久

　　夏季的時候你是不是沒有空調不可，再不濟也需要電風扇呢?但是你知道嗎?如果一直吹空調的話會很容易得空調病，這個最主要是因為空調會把我們身體的出汗系統的破壞掉。而如果你在吹電風扇睡覺的時候則很容易會著涼。

　　三伏天降暑養生方法

　　1、 在這種高溫的天氣最好儘量不要去進行那些戶外活動。

　　2、 每天的10點-16點是屬於當天最熱的時間，如非必要的時候我們就要做好避暑的準備，比如使用遮陽傘，塗上防晒霜等等。

　　3、 在身上最好隨便都備一點如清涼油、正氣水等防暑藥品。

　　4、 平時的時候一定要多喝水來補充身體所缺少的水分，特別是那些體力勞動者跟暴晒在太陽底下的人員。

　　5、 有空的時候可以吃點解暑的食物或者降暑湯品。

　　三伏天養生祕訣

　　夏季暑溼、適宜清補

　　三伏天的特點是溫度高、溼度大、白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗，很多市民都喜歡吃冷飲，冰汽水，雪糕等。

　　羅醫師介紹：“過多攝入冰涼的食物，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。”羅醫師表示，按中醫養生學的觀點，暑溼對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。並且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物，如：菠蘿、西瓜等。

　　堅持“三伏天”貼藥

　　俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行鍼忙”，很多慢性疾病都可以冬病夏治。羅醫師介紹：“冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、隔姜灸、艾灸等等。醫生根據病人的病症不同，在這些方法中選擇一兩種使用。”

　　利用“三伏天”炎熱氣候，敷以辛溫，逐痰、走竄、通經平喘藥物，可以提高藥物效能，達到溫陽利氣，驅散內伏寒邪，使肺氣升降正常，溫補脾腎，增強機體抗病能力，預防這些疾病的發生。哮喘、過敏性鼻炎是目前難治之症，病程短則幾年，長則幾十年，且易反覆發作，正氣虛時易誘發，所以，中醫認為：“邪之所湊，其氣必虛”。因此，病員要有耐心堅持治療。各地天灸經驗認為貼藥年限長，次數多，則其療效高，效果就好，因此要堅持多年“三伏天”貼藥。

　　“三伏灸”一般來說比較適合虛寒體質的人。如果是溼熱體質或近期有發燒的，直接施灸反而對身體不好。羅醫師介紹：“需要做三伏灸的人第一步就是需要弄清自己的體質，然而再根據身體情況決定是否需要做，並選哪種方法做，從而最大限度發揮療效。”

　　據瞭解，三伏灸對於支氣管哮喘、支氣管炎、過敏性鼻炎、各種慢性咳嗽、體虛容易感冒等呼吸系統疾病療效明顯。另外，治療跟虛寒有關的疾病，如慢性胃腸炎、多種消化不良性疾病、關節痛、腎虛引起的腰痛以及風溼與類風溼性關節炎、強直性脊柱炎、虛寒頭痛、頸肩腰腿痛、胸腹痛等療效也不錯，平時還可以作為保健之用。例如平時經常發燒感冒的嬰幼兒，貼藥能提高免疫力。

　　茶是解暑的最佳飲品

　　夏天最熱的時候當屬“三伏天”。戶外陽光火辣辣地烤著，室內空調冷颼颼地吹著，在忽冷忽熱中，即使身體健康的人也難免頭暈目眩、心緒煩躁、食慾大減、胃腸道功能紊亂。那麼到底喝啥能解暑呢?

　　羅醫師表示，黃帝內經明確指出要“使氣得洩，若所愛在外”，不要因怕出汗而躲在空調房裡。冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。“要知道茶是解暑的最佳飲品。一杯熱茶喝下去雖會出一些汗，但隨之而來的是一陣陣的清涼。”

　　俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。三伏天喝薑茶的最佳時機也來到了。喝薑茶是一種簡便易行的保健方法，現在也似乎越來越流行。薑茶一年四季都可以喝，但是夏天是最適宜喝薑茶的季節。

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