哪些食物可以讓寶寶養出濃密頭髮

　　如果寶寶的頭髮烏黑又濃密，那麼寶寶整體看上去顯得更有活力，更加健康。下面是小編為大家帶來的可以讓寶寶養出濃密頭髮的幾種食物，歡迎閱讀。

　　護髮食物：核桃仁

　　脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

　　推薦食譜：核桃玉米奶

　　食材：

　　玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

　　做法：

　　1、玉米掰成玉米粒。

　　2、玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

　　3、將玉米汁過濾，往玉米汁裡注入牛奶，加核桃碎即成。

　　護髮食物：紫菜

　　寶寶的頭髮發黃很可能是因為頭髮黑色素不足而導致的，這樣可以從食物中攝取此種色素，而使頭髮色澤變得好一些。例如多吃一些含碘的食物，如紫菜等，這些可使髮質增加色澤。

　　推薦食譜：生機勃勃蘋果樹

　　食材：

　　西蘭花500克，小番茄100克，紫菜***幹***1把，食鹽適量，耗油適量。

　　做法：

　　1、西蘭花洗淨摘小朵，鍋里加少許鹽將西蘭花焯水。

　　2、小番茄對半切開，將焯好的西蘭花和小番茄放入少許蠔油拌勻，醃製片刻至入味。

　　3、將紫菜泡發拌入少許蠔油。

　　4、將紫菜擺成樹幹形狀。

　　5、西蘭花擺在合適位置做樹葉。

　　6、放上小番茄裝飾即可。

　　護髮食物：鯉魚

　　鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又的優質食材。鯉魚具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

　　推薦食譜：鯉魚湯

　　食材：

　　鯉魚1條、醋15毫升、蔥適量、姜適量、鹽少許、香菜適量

　　做法：

　　1、先把鯉魚洗淨，去掉內臟魚鱗。

　　2、切成兩段，放入砂鍋中。

　　3、蔥切段，姜切碎放入砂鍋中。

　　4、新增足量水，新增料鹽。用大火燒開，然後轉小火燉40分鐘。

　　5、最後加一點醋和香菜調味即可。

　　護髮食物：黑芝麻

　　黑芝麻中富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量比較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

　　推薦食譜：芝麻薄片

　　食材：

　　低筋麵粉120克、奶油70克、雞蛋65克、牛奶100克、白砂糖45克、芝麻10克

　　做法：

　　1、奶油室溫軟化後加入細砂糖一起打至鬆發，顏色變淺。

　　2、分3次加入雞蛋液，攪打均勻。

　　3、篩入低粉攪拌均勻，加入牛奶和黑芝麻繼續攪拌，麵糊就做好了。

　　4、將麵糊裝入裱花袋，剪一個小口子，將麵糊擠在鋪有錫紙的烤盤上，擠滿一烤盤後，拿起烤盤在桌面上用力敲幾下，讓麵糊攤平。

　　5、將烤盤放入預熱180度的烤箱中上層，烤大約10分鐘，邊緣成金黃色即可。

　　當然，給寶寶護髮的食物不止這4種，大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B群，是保護頭髮健美不可少的營養品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性，使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭髮更加黑亮。