秋冬季男性有哪些保養方法

　　秋冬季天氣轉涼，男性與女性一樣需要保健養生。那麼?接下來小編為你分享一下秋冬季男性的相關保養方法，一起來看看吧!

　　秋冬季男性的保養方法

　　1.勤洗手養生

　　科學研究發現，感冒病毒在手上能存活2小時，感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地衝洗掉。

　　2.睡覺養生

　　良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升，而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，生病機率隨之增加。秋季氣候變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增加一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來。

　　3.維生素養生

　　維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C，或者富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。為使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A和維生素E。

　　4.運動養生

　　寒冷天氣最容易患心肺疾病，因此秋季不妨進行適宜的中等強度運動來提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到最大心率的60%~70%，健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

　　5.按摩養生

　　秋季容易出現上火、炎症，遇到這種情況不妨通過對3個穴位的刺激來進行預防，這樣可以改善區域性血液迴圈，預防提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴***低頭時，頸後最突出的椎骨下方***、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處***、風門穴***大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處***，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　秋冬男性養生的食譜

　　1、山藥湯圓

　　材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉

　　調理方式：把山藥搗碎直至成為粉末，然後放在蒸鍋裡蒸熟之後放入適量的紅糖，並且加入一些胡椒粉尅做成肉餡，將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟即可。

　　保健功效：健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。

　　2、琥珀核桃

　　材料：核桃肉、白糖

　　調理方式：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗淨，瀝乾。鍋內放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼後食用。

　　保健功效：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎氣弱陽虛，陽痿，遺精 ，小便頻數，腰痠腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便祕。

　　3、羊肉湯

　　材料：羊肉、枸杞、胡椒粉

　　調理方式：將羊肉洗淨後切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

　　保健功效：補腎壯陽、養血益精。適用於頭昏耳鳴、腰膝痠軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。