女人腰痛吃什麼食物最好
相比於男人,女人更容易腰痛,這是由女性身體特點和生理特點所決定的。專家提醒,經常腰痛的女性可以進行飲食調養和適當地按摩,小編為你介紹下。
女人腰痛吃的食物
專家表示,女性腰痛者,要避免過多地食用性寒生冷之品,即使在夏天,也應如此,比如冰鎮啤酒、飲料、西瓜、冰淇淋等,同時,根據“藥食同源”的理論,平時生活中可選用一些食療方。
如果月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡,應該及時調養腎臟,女性應該多補腎陰,增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物,如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥,如六味地黃丸。陰虛火旺者,可吃知柏地黃丸,腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。
1、食療食譜
杜斷腰花湯:取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁後,倒入洗淨切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃姜等炒熟即可食用,每週一次。
茴香燉豬腎:取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗淨後,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內,用白線縫剖口後,放入鍋內,加姜、酒、清水適量,用文火燉熟後食用,每週一次。
杜地山藥粥:取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
2、民間偏方
枸杞葉燉豬腰豬腰2只,枸杞葉150克。將豬腰洗淨切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽。
豬腰湯豬腰2只***去筋膜切碎***,加核桃仁60克,黑豆90克和適量水煮熟,加點鹽及蔥姜。
鱔魚湯黃鱔250克,洗淨切成段煮熟成湯,加蔥姜鹽調味。腎虛腰痛。
黑豆90克、核桃仁60克,豬腰2只。將豬腰去筋膜與前兩味共煮熟。
枸杞根120克,豬前腳蹄1只。共燉湯。
黃鱔250克,精豬肉60克,將黃鱔去內臟洗淨切碎,同時切碎精豬肉,共放入碗內上籠蒸熟食用。
核桃仁250克,板栗仁120克,共搗爛如泥為丸,每次9克,每日3次,嚼服。
女人腰痛的按摩方法
最常用的護腰方法就是,將雙手搓至發熱,放到腰部,促進血液迴圈。另外,要經常拉雙槓和倒走。
1、按摩腰部
掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在腰部痛處,一呼一吸為一次,做10~15次;
揉摩腰背:晨起或睡前或工間,以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50~100次,同時扭動腰部;
揉散筋結:用拇指指腹仔細在腰骶部觸控,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,揉壓2~3分鐘。上述方法每天可多次進行,均有舒筋活絡、促進區域性血液迴圈、改善腰痛的作用。
2、穴位處理
一、三焦俞
第一腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。
二、腎俞
第二腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。
三、氣海俞
第三腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。
四、大腸俞
第四腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾、彈撥手法。
五、關元俞
第五腰椎棘突下,旁開1.5寸,可用一指禪推、按、揉、滾手法。
六、八髎
第一、二、三、四骶後孔中***分別稱為上髎、次髎、中髎、下髎***,可用點、按、滾、擦手法。
七、秩邊
第四骶椎下,旁開3寸,可用滾、拿、彈撥、按手法。
八、委中
膕窩橫紋中央,可用滾、拿、按、揉、一指禪推手法。
九、承山
腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端,可用滾、拿手法。
十、陽陵泉
腓骨小頭前下方凹陷中,可用拿、點、按、揉手法。
十一、腰陽關
第四腰椎棘突下,可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。
十二、命門
第二腰椎棘突下,可用滾、一指禪推、按、揉、擦、扳手法。
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