春分養生要點

　　春分節氣一天內白天、黑夜平分。此時，大家應該如何養生呢?接下來，小編為你分享。

　　春分如何養生

　　一、衣物增減有度，切勿愛美穿的太少

　　春分時節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不願意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

　　寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

　　溫馨提示：“春捂秋凍”是老祖宗智慧、經驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節變化。

　　二、調治老毛病，預防新疾病

　　春分時節，陽氣已經比較強壯，萬物復甦，生物們也都活躍起來，各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快，大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。

　　這一時期，正是木旺之時，相應而言，金、土的力量難免削弱，所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發作的概率就比較大。一定要注意保養。

　　但從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛，在故疾復發的時候， 注意調養，“因勢利導”，藉此機會正好調治那些老毛病.

　　三、應對春困有妙招

　　春分時節，“春困”的症狀越來越明顯，尤其是每天午後，表現更為明顯。如果這種症狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。

　　1、午飯後稍微休息一會

　　在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

　　2、晚上做一些有助睡眠的“功課”

　　晚飯後稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆;睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。

　　3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心

　　搓腳心有助於推動血氣執行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利於入睡。

　　四、飲食均衡，陰陽互補

　　春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利於輕清之氣的通暢。

　　1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

　　多吃新鮮蔬菜，有助於人體應時知節，與自然相融合。

　　春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物，都適合這一季節進食。

　　2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補

　　食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候，要充分考慮。

　　比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，新增蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼;在食用牛羊肉等發熱食材後，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。

　　3、多喝水，多喝粥、湯

　　春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。

　　五、起居方面多留意

　　1、保證室內空氣清新潔淨，減少呼吸系統疾病

　　2、經常消毒，殺死病毒

　　保持室內外衛生，角落和陰暗死角的汙垢都要清掃乾淨，並經常消毒，殺死病毒，減少傳染病的擴散。

　　3、運動不宜太過激烈

　　從冬季的寒冷中舒緩過來不久，外出運動鍛鍊需要循序漸進，不可太過激烈，以免身體不適應。

　　春分這一天剛好是陽氣與陰氣相當，而在這一天之後，陽氣慢慢的比陰氣旺盛，根據這一自然規律，我們就開始注重養人體陽氣，同時注意補充人體陰氣以更好的轉化為陽。所以黃帝內經也講“春夏養陽，秋冬養陰”，也就是這個自然規律!

　　春分養生祝福語

　　1、春分節氣到，養生知識早知道。專家建議：膳食總的原則要禁忌大熱、大寒的飲食，保持寒熱均衡。這段時期也不適飲用過肥膩的湯品。

　　2、春分來到養生忙，美食護航有祕籍，百合蓮子排骨湯，去燥養顏是良方，鴨肉糯米熬粥棒，清補暖胃禦寒涼，火腿冬瓜煲靚湯，清新可口富營養，潤肺銀耳燉冰糖，滋陰護肝功效強。溫馨關懷已送上，願你快樂又安康!

　　3、春分永珍更新，養生祕笈送上，心情豁達開朗，戒怒戒鬱為上，穿衣上薄下厚，防風禦寒首要，橘皮泡水常飲，化痰止咳良方，荸薺去皮煎水，清熱潤肺是寶，蘿蔔勝似人蔘，煲湯和胃最好。溫馨關懷圍繞，願你健康安好!

　　4、春分養生重養，因為春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。

　　5、鑑於春季生機盎然的特點，除多做戶外活動外，更應注重此節氣的飲食調養。春分飲食總的原則是忌大熱大寒，力求中和，如吃過寒性食物後，則要注意要佐以溫熱之品;如服益陽之品，則要注意要配以滋陰之物，以達陰陽平衡，禁忌偏熱、偏寒的食物。祝你春日身心俱佳!

　　6、春分乍暖還寒，穿衣適度春捂，衣少易受寒;科學飲食很關鍵，蔬菜水果多食，食物選含高熱的;勤通風講衛生，早睡早起多鍛鍊;祝春分健康愉快!

　　7、春分養生藥注意食物的陰陽互補。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要新增蔥、醋類溫性調料，防止菜餚性寒偏涼。

　　8、春來風光無限好，養生祕笈要記牢。不生氣來不焦躁，諸事看淡開懷笑。鄰里互助不爭吵，和睦相處是王道。早睡早起心情好，舒活筋骨把步跑。欣賞美景無煩惱，身體倍棒幸福繞。願你春分快樂!

　　9、春分時節乍暖還寒，早晚注意添減衣服，春季流感高發期注意預防流感，早睡早起多鍛鍊，多喝水多吃大蒜，多到戶外呼吸新鮮空氣;祝健康永遠和你做伴!

　　10、春分春光爛漫，野菜味美營養，馬齒筧炒雞蛋，清熱調節血糖，薺菜補腎健脾，焯後涼拌做湯，蕨菜安神良方，滑炒裡脊最香，桔梗消炎鎮痛，鹹菜佐食為上，溫馨關懷送上，願你快樂安康!

　　11、春分到了：注意溫差，早晚穿暖，預防春寒;健康飲食，保持鍛鍊，遠離春疫;補充營養，保證睡眠，驅除春困;適度減壓，放鬆心情，避免春悶。春分快樂!

　　12、陽光融融春意盎然，養生保健與君分享。飲食規律有益健康，五穀雜糧最是良方。一杯開水放在身旁，防燥滋陰通便潤腸。水果蔬菜豐富營養，經常食用容顏芬芳。春分到了，願你快樂健康，幸福綿長。

　　13、甜蜜不需含糖，微笑健康最好，生活幸福寫意，開始春天序曲，收到我的簡訊，好運立刻就到，春分記得快樂，朋友記得聯絡。

　　14、疲憊讓人衰退，祝福給心安慰，你的人生酸甜苦辣滋味，有我一路陪伴祝福相隨，朋友，春分時節，好好照顧自己別，不要過度勞累。

　　15、春分時節乍暖還寒，早晚心房;掃掉生活的煩惱，讓春陽照射幸福之光，美滿填滿好日子;春分節氣到，願你開心如意，春分快樂!

　　16、積雪漸消，和風漸起。百草吐綠，萬木逢春。得意縱馬，看盡春花。乍暖還寒，曉得保暖。常常微笑，小心感冒。春分時節，祝你快樂!

　　17、春分永珍更新，養生祕笈送上，心情豁達開朗，戒怒戒鬱為上，穿衣上薄下厚，防風禦寒首要，橘皮泡水常飲，化痰止咳良方，荸薺去皮煎水，清熱潤肺是寶，蘿蔔勝似人蔘，煲湯和胃最好。溫馨關懷圍繞，願你健康安好!

　　18、春分乍暖還寒，穿衣適度春捂，衣少易受寒;科學飲食很關鍵，蔬菜水果多食，食物選含高熱的;勤通風講衛生，早睡早起多鍛鍊;祝春分健康愉快!

　　19、春分節氣到，處處風光好;又逢睡眠日，祝福忙送到。送給你春天的無限美好，催眠你心中的全部煩惱，拂去你身上的所有疲憊，希望你今晚好好睡!

　　20、春分到綠芽長，長出你身體永健康;鶯歌燕舞齊歡唱，唱出你幸福萬年長;百花齊開放，開出你開心快樂真舒暢;發條簡訊祝福你，祝你萬事如意!

　　21、春分送你一首歌，讓你的疲憊消除.春分送你一瓶酒，讓你的愁緒溜走。春分送你花枕頭，讓你的夢想成真。春分送你最美的祝福：希望你快樂輕鬆!

　　22、春分到，百鳥叫。晝漸長，夜漸短。早點睡，睡眠足。常鍛鍊，身體棒。身體好，無病擾。心豁達，無煩惱。幸福至，平安到。常開心，樂逍遙!

　　23、春風腳步近了，春樹葉兒翠了，春山顏色美了，春水心情媚了，春花容顏醉了，春分祝福來了，快樂歡歌響了，幸福摸樣俊了，全部都聚齊了，看到你就笑了。

　　24、邁開輕鬆的步履，相遇一路的美麗，接受陽光的洗禮，展現勃勃的生機，收穫燦爛的春季。春分時節，春意又盎然。願你將幸福模式開啟，從此人生春風得意!

　　25、春分又把時光改，晝長夜短兩分開。豔陽高照春風吹，百花綻放迎春來。美好春光送祝願，一片情意滿心田。願你事業如朝陽，冉冉升起高峰攀。願你笑容如花開，日日綻放心裡甜。祝春分快樂!

　　26、春分養生正當時，養肺清肺是首要;雪梨挖空放川貝，冷卻加點蜂蜜好;銀耳大米煲粥妙，二十分鐘火候到;百合銀耳和粳米，最佳搭配功效高。願快樂安康!

　　27、春分養生有妙招，情濃分享請記牢;早起早睡以養肝，調達情志心情好;莫要過早減衣衫，腰腿保暖很重要;每天梳頭兩百下，調達情志功效高。願快樂安康!

　　28、春分豔陽又高照，生意發財事業高，春光明媚白雲飄，憂愁煩惱都跑掉，百花盛開燕歸來，花前月下愛情妙，春風習習拂眉梢，簡訊聲聲祝福好，願您春分快樂不少，幸福沒有煩惱!

　　29、春水盪漾，百花芬芳，思念瘋長，亂了心房，發發簡訊，聊解痴狂，願你春分心歡暢，幸福綿長，好運天降，甜蜜成雙，友人勿忘，喜氣洋洋!

　　30、一分春光，悅動生命的光彩;一聲春雷，喚醒萬物的復甦;一陣春風，融化千層的冰雪;一陣春雨，潤澤心靈的梯田;一份春福，傳遞春天的訊號。朋友，春分到了，願你春風得意，樂享春天!

　　31、春分時節，萬物復甦，把衣服加加減減，讓身體來個“平方根”，把營養乘乘除除，讓健康來個“立方根”，把祝福寫進“圓周率”，讓幸福無限不迴圈!

　　32、春分養生小提醒，情濃貼心分享你;以髒補肝雞為先，雞肝大米熬粥佳;鴨血鯽魚養肝血，煲湯記得多吃點;滋潤補陰是首要，荸薺百合蓮藕好。願快樂安康!