夏季健康小常識有哪些

　　夏天是充滿生氣的季節，也是要特別注意身體健康的季節。那麼我們在這個季節應該如何健康生活呢?下面就讓小編來告訴你。

　　夏季健康小常識一：洗熱水澡

　　夏天洗冷水澡會使面板收縮，洗後反覺得更熱，而熱水澡雖然會多出汗，但能是毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

　　夏季健康小常識二：疲倦需補鉀

　　炎熱的夏季，有些人稍微活動後就感到氣喘，倦怠乏力。上述異常表現是體內缺鉀所致。生理學研究告訴我們，當外界溫度高於33攝氏度時，人體主要靠出汗來散熱。汗液中含有一定量的鉀離子，如果人體大量出汗，可造成體內缺鉀。

　　鉀在人體中的主要作用是維持酸鹼平衡及神經肌肉正常功能。體內缺鉀時，會引起頭昏眼花，四肢乏力。中暑病人均有血鉀下降現象。預防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品，如水果、豆類、海產品等。

　　夏季健康小常識三：喝熱茶

　　冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。另外，提醒大家要加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效的防止中暑和其他熱症發生。

　　夏季健康小常識四：驅蚊妙招

　　在房間裡放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在牆上塗點薄荷;在身上或枕頭上撒些香水;將樟腦丸磨碎，撒在牆角;在室內的花盆裡載一兩株西紅柿，西紅柿葉發出的氣味會把蚊子趕走;用橘紅色玻璃紙霍綢布套在燈上，蚊子最怕橘紅色光，也可以達到效果。

　　夏季健康小常識五：熱水洗腳

　　腳是人體的第二心臟，人的腳上分佈有全身全息區和五臟六腑的反射區。古人云：睡前洗腳，盛似補藥。夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意。

　　夏季健康小常識六：巧護膚

　　潮溼悶熱的氣候，使人面板容易感染，夏季也是面板病的多發時節，一定注意面板護理，同時適當採用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。

　　夏季健康生活小常識

　　1、夏季應堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床後到室外活動有利於健身;中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以檯扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，溼度在60%上下。

　　窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據有關研究發現，樹木遮陽的牆壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右，因此，適當的在室內種植一點綠化植物，可以保持室內的空氣清新和溫度的適宜。

　　2、夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒溼邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經炎等疾病的發生。

　　3、夏季飲食應以清淡、新鮮、易消化為主。多吃如蔬果、蛋類、豆製品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己製作一些清涼食品，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、涼粉、龜苓膏、赤豆糕、酸梅湯、菊花茶等，既能解暑祛溼、健脾益腎，又能抑菌殺菌、預防腸道病。

　　夏季健康防暑祕訣

　　1、喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

　　2、多吃苦味菜：有利於洩暑熱和燥暑溼，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　3、喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香菸。

　　4、多吃涼性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。

　　5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。

　　6、留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

　　7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

　　8、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或髮量不多的人。

　　9、及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水衝淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

　　10、保證充足睡眠：合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。

　　11、慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

　　12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。

　　13、多洗澡：幫汗水離開人體。

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