肺如何養生

　　肺的主要生理功能是進行體內外氣體交換,吸清呼濁,即吸進氧氣,撥出二氧化碳,包管機體對氧氣的需求。不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　肺的養生方法

　　1.吸菸=“自殺”

　　實驗證實，煙中尼古丁並不能直接破壞肺!說“尼古丁破壞肺是常識性錯誤”。但是，吸菸確實能夠傷害肺。在肺部的23-25級支氣管中，分佈著很多排列整齊的“毛刷子”，通過這些“毛刷子”進行一層一層的“淨化”工作，使我們吸入空氣中的有害物質排出肺部，從而使肺泡純淨。實驗證明，煙能夠使這些毛刷子停止工作!可以想象，如果每天毛刷子都停止工作一段時間，而我們人類每天又吸入各種有害氣體，例如城市空氣，工廠，汽車等排出的毒氣，那麼肺部在短時間必定受到傷害，如果不加保護，可能惡變成肺癌。

　　2.其他注意事項。

　　目前在地球上想找到新鮮的空氣已經很難。肺部也不是能靠空氣就清新的。但是環境好的地方空氣質量較高，適宜人類居住。

　　1、要適當做有氧運動，少去汙染嚴重的地方。

　　2、人多而髒亂的地方***儘量***少去，***儘量***避免交叉呼吸，想象一下，對方從肺部排出的細菌被你吸入會產生什麼後果。

　　3、同時不要吸菸喝酒，只要是刺激性東西，都能傷害器官，不單單是肺!可以想象一種狀況，一片嫩肉，在酒和各種飲料以及刺激性食物的刺激下能保持多久不腐爛!整天抽菸喝酒玩刺激，身體不垮掉反而是怪事。

　　4、少吃市場上補品。市場上出售那些所謂的補肺藥物沒有幾個是通過實驗證明的。吃多了，就會有依靠性。同時，是藥三分毒!中藥同樣有毒!這一點必須認清。千萬不要抱著喝中藥無所謂的想法。有些藥品鼓吹專利技術，

　　如果你要買有關於肺的藥品，要認準以下幾點：

　　1、是藥品還是保健品!如果你生病了，不吃藥，每天吃一百斤保健品也沒有用。這一點可以在中國藥品監督網上得到查詢。

　　2、是不是國家允許的!很多藥品流通市場，看其構成的藥材都是名貴之寶，其實很多都是糖漿，有些更是含有激素，吃這些假藥，害人的藥，吃藥第二天一般都會感覺的特別好，可是逐漸地，身體越來越差，廠商也會逐漸消失或者告訴你，你的身體又犯了哪些毛病!所以買藥，要查詢!醫院的藥，並不是都合法的!每年死於醫院開的假藥有不少!怎麼查詢藥品?可以登入中國藥品監督網。

　　3、少吃西藥，中藥也有毒!

　　4、多補不宜。

　　肺的養生食物推薦：預防肺癌的食物

　　1、菠菜

　　菠菜中含有多種抗氧化物，有助於預防自由基損傷造成的癌症。

　　每天吃1碗菠菜可使患肺癌的機率至少降低一半。此外，番茄、胡蘿蔔、南瓜、梨和蘋果也都可以預防肺癌的發生。

　　2、蘋果

　　日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。

　　而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的剋星。

　　假如人們多吃蘋果，患肺癌的機率能減少46%，得其他癌症的機率也能減少20%。

　　3、芹菜

　　研究發現，芹菜所含的肉豆蔻醚這種有機化合物能中和香菸煙霧散發站長統計的致癌物苯並芘，可以有效抑制癌症形成***尤其是肺部***。

　　芹菜富含木犀草素在內的多重抗氧化成分，兩匙量的芹菜就含有16%每日建議攝取量的維生素C。食用水芹可以抵消菸草中有毒物質對肺的損害，在一定程度上防治肺癌。

　　4、胡蘿蔔

　　有補血養肝、解毒化滯的功效。

　　其中的胡蘿蔔素在高溫下很少被破壞，並容易被人體吸收。

　　長期吸菸的人，每日如能飲半杯生胡蘿蔔汁，對肺部也有很好的保護作用。

　　5、綠豆芽

　　綠豆芽性寒、味甘，有清熱解毒，利水消腫功效。

　　綠豆芽含有干擾素的誘生劑，能刺激機體產生干擾素，而干擾素有抗感染和抑制腫瘤的作用;

　　綠豆芽還含有豐富的維生素E，能保護上皮細胞，還是維生素B17的重要來源，可預防癌症。

　　長期吸菸，經常接觸有毒有害物質者，常吃綠豆芽有較好的解毒作用。綠豆芽也有消除暑熱煩渴，熱毒瀉痢，解農藥中毒的作用。

　　6、大蒜

　　中國一項最新研究發現，每週只生吃兩次大蒜，即便是吸菸者，也可站長統計以降低患肺癌的風險，進行本次研究的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽北硎荊?笏飠蚩梢栽し婪偉??/p>

　　許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發性油能啟用巨噬細胞，提高機體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細胞的作用。

　　7、番茄

　　番茄中含有的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞素的分泌，啟用淋巴細胞對癌細胞的溶解作用。

　　它又是很強的抗氧化劑，可殺死人體內能導致老化的自由基。

　　研究表明，攝入適量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的發病率，並對胃癌、肺癌有預防作用。

　　8、柑橘

　　柚子、橘子、橙子、檸檬、金橘這些柑橘類富含維生素C，防止亞硝胺的生成，不僅可以預防乳腺癌，同時也能預防肺部的腫瘤。

　　9、茄子

　　茄子性涼、味甘，有清熱解毒、利尿消腫、活血散瘀、祛風通絡、止痛止血、寬腸利氣的功效。

　　茄子中含有抗癌物質龍葵鹼，還含有胡蘆巴鹼、水蘇鹼、膽鹼、紫蘇苷等其他活動物質，也有抗癌保健的作用。

　　10、蘑菇

　　有“抗癌第一菜”的美譽，比如菜蘑、口蘑、香菇等，站長統計由於含有多糖體類的抗癌活性物質，可以促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫能力，抑制腫瘤細胞生長，可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內的多種癌症，特別是對肝癌病人，很有益處。

　　11、牛奶和酸奶

　　牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致癌物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生。

　　12、玉米

　　玉米可防治高血壓、動脈硬化、泌尿結石等病症，並具抗癌作用。

　　美國醫學界指出，粗磨玉米麵中含有大量氨基酸，對抑制癌症有顯著效果。

　　另外，玉米中的谷胱甘肽，在硒的參與下生成谷胱甘肽氧化酶，還能使化學致癌物質失去活性。

　　13、甘藍類蔬菜

　　甘藍類蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，對於人體內一種能起到解毒作用的酶，具有誘導作用。

　　經常食用，可預防胃癌、肺癌、食道癌及結腸癌的發生。

　　14、堅果

　　美國國家癌症研究所發表的一份調查報告也顯示，如果經常進食富含維生素E的食物，可以使吸菸者的肺癌發病率大大降低。

　　該研究所在報告中指出，富含維生素E的食物包括杏仁、榛子等乾果以及全麥食品等。

　　美國加州杏仁商會的一項研究證明，每天吃40粒杏仁，配合均衡的飲食，就可以滿足人體對維生素E的需求。

　　15、蘆筍

　　蘆筍性寒、味甘苦，有健脾益氣、滋陰潤燥、生津解渴、化痰止咳的站長統計功效。

　　蘆筍是一種藥食兼宜的蔬菜，含有豐富的糖類、蛋白質及多種維生素，天門冬醯胺和多種甾體皁苷、葉酸、甘露聚酯作為蘆筍中特殊的營養成分，對防治各種癌症均有一定效果。

　　16、綠茶

　　臺灣研究人員表示，每天至少喝一杯綠茶，或許有助於降低菸民患肺癌的風險，飲用綠茶尤其對那些從遺傳學上來說不易患肺癌的菸民更有好處。

　　不管抽不抽菸，不喝綠茶的人患肺癌的風險，比那些每天至少喝一杯綠茶的人高5倍。不喝綠茶的菸民患肺癌的風險，比每天至少喝一杯綠茶的菸民高近13倍。