可以美白去黃的食物有那些

　　美白一直都是女性非常注重的一個話題，平常食用的食物也有美白的效果喲，下面是的可以美白去黃的食物，歡迎閱讀。

　　可以美白去黃的食物

　　1.西紅柿

　　西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經常出現在美白瘦身的食譜當中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　2.白蘿蔔

　　由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　3.蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

　　4.薏米

　　薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果，適量內服可使面板光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　5.豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

　　6.冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清面板的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　7.吃魚

　　吃魚可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護，使面板增白。一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。

　　8.番石榴

　　吃什麼食物美白呢?我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

　　可以美白的食物

　　蘋果

　　蘋果的效果真的是非常之大，這其中還包括美容的效果，因為蘋果所含有的維他命C是可以抑制住我們面板裡面黑色素的沉澱，而我們身邊變黑的原因主要是因為黑色素沉澱所導致的，所以吃蘋果的話就可以讓我們起到美白的效果。並且蘋果所含有的水分還可以幫助我們的面板起到保溼的作用，對面板非常有好處的。

　　奇異果

　　奇異果，這個又叫做獼猴桃，是含有非常多的維他命C，而上面我們也說了維他命C是可以起到消除黑色素沉澱的效果，並且奇異果裡面所含有的維生素E還可以幫助我們的面板起到抗衰老的效果哦。如果每天吃一個獼猴桃的話能起到美白面板的效果。

　　檸檬

　　檸檬不僅可以起到美白面板的效果，還可以幫助我們提高免疫力，這個也是最近檸檬汁在飲料店裡面非常熱銷的原因之一。所以每天喝一杯檸檬汁的效果是非常好的，並且喝檸檬汁的話還可以起到減肥的效果的。既可以美白又可以減肥，這個對於女性來講真的是起到了一舉兩得的好處。

　　草莓

　　草莓是一種非常受大家喜歡的一種水果，吃起來還有一個酸酸甜甜的味道。而因為草莓含有非常多的果酸和維他命，這些元素不僅可以幫助美白面板，也可以起到保溼面板的效果。所以現在很多流行的面膜都會帶有草莓元素的草莓面膜。

　　蜂蜜

　　想美白喝蜂蜜，這句話應該很多人都有聽過吧。這個是因為喝蜂蜜是可以起到美白的效果。再者，蜂蜜作為一種滋補品，不僅僅可以起到美白的效果，還可以幫助我們提高身體的免疫力，是很不錯的一種食物。

　　白蘿蔔

　　白蘿蔔，又被大家叫做小人蔘，其效果是非常大的，很多人會把白蘿蔔拿來燉湯進補。而當我們吃白蘿蔔的話可以起到促進消化的效果。並且白蘿蔔裡面所含有的維生素C是可以起到抑制黑色素沉澱的功效。經常吃白蘿蔔的話不僅可以讓面板變白，也可以變得非常的細膩

　　最佳美白食物

　　蓮藕

　　蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質，而且蓮藕還具有一定的藥效，它的止血作用已經是家喻戶曉了。

　　最近更證明了蓮藕有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止面板粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

　　紅薯

　　紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組腿。

　　木耳

　　木耳能夠有效的緩解由於便祕所引起的肌膚粗糙現象。木耳中含有十分豐富的維生素和多種礦物質，具有明顯的淨化血液的作用，是保養和滋潤面板很好的食物。而且木耳中還含有食物纖維，因此木耳還很適合由於便祕所導致的面板粗糙的人食用。另外木耳和大棗放在一起煎汁，效果事半功倍。

　　山芋

　　山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。山芋拌鹹梅乾，更能促進新陳代謝美化肌膚。

　　芝麻

　　芝麻可為肌膚補充健康的油分。傳說慈搐太后為保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素e，可改善末梢血運障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。面板會逐漸變得光滑，尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。