平時應該怎樣預防血糖升高

　　高血糖是危害較大的疾病，對於很多中老年朋友來說，都是較大的威脅，那麼平時應該如何預防血糖升高呢?接下來小編和你一起了解平時預防血糖升高的相關方法吧。

　　平時預防血糖升高的方法

　　1、糖和油不要一起吃

　　導致肥胖的唯一原因,是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物,如果一起吃,很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物裡是否有糖又有油,如果是的話儘量少吃。

　　2、水果要選不太熟的

　　成熟度越高的水果含糖也越多,而成熟度稍低的水果不但含糖少,裡面具有保健價值的營養成分還更豐富。

　　3、白粥米飯配芹菜香乾

　　白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物,吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜,比如芹菜拌香乾。土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜,儘量別蒸著吃,要切成絲炒著吃,以抑制血糖上升。

　　4、喝飲料加奶別加

　　一杯500毫升的奶茶中含有50克糖,已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝,可以在紅茶等飲料中加點鮮奶。

　　5、自己做做“減糖訓練”

　　如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食,會慢慢不習慣吃天然食物,他長大後吃加工食品的機率就會大大增加。所以,有意識地從每週一次減糖餐或者減糖食物開始,增加到每日少吃一種含糖食物,幾個月後,口味就會變淡。

　　控制高血糖的方法

　　1、積極治療其他疾病等問題 感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多,這將會導致血糖的升高。儘管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應,但卻不利於您的血糖控制。因此,雖然在這種情況下您的胃口不好,吃的較少,仍然需要繼續用藥來控制血糖,有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間,具體該怎樣辦,您需要去徵求醫生的建議。

　　2、增加血糖監測頻率及進行其他檢測血糖 超過了醫生為您制定的血糖範圍時,您就需要每兩小時測一次血糖,直到血糖降至正常為止。

　　3、增加無糖液體的攝入 脫水也會引起血糖的升高,人每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體。當血糖升高時,喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入。

　　降血糖的食物

　　1、芹菜

　　甘寒。能除心下煩熱,散節氣,下瘀血。有降血糖降血脂降血壓作用。糖尿病合併高血壓的病人可以長期食用。

　　2、藕

　　味甘,性寒。歸心脾胃經。生用具有清熱解渴涼血止血散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾養胃滋陰補血生肌止瀉之功效。適用於多飲仍煩渴不止飢餓形體消瘦型糖尿病,兼有吐血衄血及熱淋者尤為適宜。

　　3、萊菔***蘿蔔***

　　味辛甘,性溫。歸肺胃經。具有消積滯化痰熱下氣寬中解毒之功效,適用於食積脹滿型糖尿病。

　　4、韭菜

　　味辛,性溫。入肝胃腎經。具有理中行氣散血解毒之功效,適用於高血脂冠心病糖尿病患者。

　　5、山藥

　　能有效改善高血糖,山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升,同時也可以避免胰島素分泌過剩,使血糖得到較好調控。

　　6、銀耳

　　性味甘平,具有滋陰調燥生津養胃的作用,不僅營養豐富,而且有較高的藥用價值,被人們譽為“菌中明珠”。銀耳熱能較低,又含有豐富的食物纖維,糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。近年來有研究報道,銀耳中含有較多的銀耳多糖,它對胰島素降糖活性有影響。