四個月孕婦營養食譜大全

　　當孕期踏入第四個月的時候，孕婦對於早孕的不良反應也基本大有改善，並且關於流產的風險也變小了，可是對於飲食的營養方面則絲毫不容鬆懈。下面小編告訴大家，希望對大家有幫助哦!

　　孕婦營養食譜一： 菠菜煎豆腐

　　做法如下：

　　先將鍋燒熱然後放油，再將豆腐切片然後放入油鍋內兩面煎黃，然後加上配料醬油、糖、味精、鹽各適量，燒1～2分鐘左右，最後再加上500克菠菜即可了。

　　特點：味色鮮美，含有大量的維生素。

　　孕婦營養食譜二： 牡蠣粥

　　原料：糯米需100克

　　輔料：鮮牡蠣肉需100克、豬五花肉要50克

　　調料：蔥頭末25克、蒜末50克、熟豬油2.5克、清水1.5克、胡椒粉1.5 克、精鹽10克、料酒10克

　　做法如下：

　　1.先將糯米淘洗淨用以備用，再將鮮牡蠣肉清淨，然後把豬五花肉切成細絲狀。

　　2.先把糯米下鍋，加以清水燒開，待米煮至開花時，就加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽以及熟豬油，一同煮成粥，最後再放入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉攪勻，即可食用了。

　　特點：

　　牡蠣肉味極鮮美，是優質的營養食物，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蠣粥可以對維生素D缺乏病有療效。

　　孕婦營養食譜三： 蝦仁炒韭菜

　　做法如下：

　　1.將韭菜清洗乾淨，並且切成3釐米長的節;然後把鮮蝦剝去殼，洗乾淨;再把蔥切成段;姜切成片。

　　2.然後就將鍋燒熱，並且在放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再來放入蝦和韭菜，烹點黃酒，再持續地翻炒，直至蝦仁熟透，即可起鍋裝盤。

　　特點：清香味美，補血養血。

　　四個月孕婦的注意事項

　　1、懷孕第四個月胎盤已發育完全，為了使胎兒發育良好，必需攝取充分的營養，蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取，不可偏食、挑食。

　　2、孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，飢飽適度，飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。

　　3、不宜食用含鹽過高的食物，如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。

　　4、懷孕四個月有可能出現妊娠貧血症，因此對鐵質的補充尤其重要。

　　5、此時孕婦身體容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但時間不宜過長，並勤換內褲。

　　6、保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠，做適當的家務和體育鍛煉。

　　7、不穿高跟鞋，衣著寬鬆舒適，最好是棉質的孕婦裝。保持頭髮清潔，剪一個易梳理的髮型，不燙髮、染髮。

　　8、注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次，使之凸起，為產後哺乳做好準備。

　　9、調整好自己的心態，保持愉快的心情。對於妊娠引起的?a href='' target='_blank'>種植皇剩??鮮兜秸饈且恢終?５納?矸從Γ?綣?皇翹乇鵓緦遙??行判募岢幟褪埽?苊夤?紙孤牽??荒芾?a href='' target='_blank'>用藥物緩解症狀。