冬天適合吃什麼甜品

　　不可否認的是生活中很多女性朋友們都喜歡吃點小甜品，那麼在冬天的時候吃什麼甜品比較好呢?以下是由小編整理關於冬天適合吃的甜品內容，希望大家喜歡!

　　冬天適合吃的甜品

　　NO1：生薑棗糖水

　　材料：大棗30顆、乾薑絲若干、紅糖適量。

　　做法：先把大棗洗乾淨，把生薑切成絲，然後加適量水一起煮，姜味出來之後加入紅糖就可。

　　生薑棗糖水雖然做法簡單，但是其卻 具有溫經散寒的作用，因此對於有痛經，冬季手腳冰涼的女性而言都是非常適用的。另外建議臉上長斑，經期會痛經的女性可適當的多喝些。

　　NO2：山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂15克、桂枝5克、紅糖適量。

　　做法：把山楂，桂枝洗乾淨之後加兩碗清水用文火煎至1碗，然後加入適量的紅糖攪拌均勻在煮沸一下就可以了。

　　山楂桂枝湯具有溫經通絡，化淤止痛的作用。因此對於有痛經的女性而言在經期前幾天，經期可適當飲用，另外對於寒性體質，消化不良的女性也均要經常飲用的。當然了對於妊娠初期的女性最好不要喝山楂桂枝紅糖湯了，因為山楂具有促進宮縮的作用，易引起流產。

　　NO3：烏梅紅糖湯

　　材料：烏梅、紅糖

　　做法：把烏梅，和紅糖一起放到砂鍋中加兩碗水用文火進行煎煮，直至成一碗之後去渣之後趁熱飲用就可以了。

　　烏梅湯有補血止血的作用 ，因此此湯最適合經後期的女性經常喝了。對於經血不足的女性而言具有促進經血流出的作用，而對於月經過多，或者功能性子宮出血的女性而言烏梅湯具有調經止血的作用。

　　NO4：韭菜紅糖汁

　　材料：新鮮的韭菜、紅糖

　　做法：把買回來的韭菜洗乾淨，瀝乾其中的水份，然後切成細末搗碎之後取汁。在水中加入紅糖然後進行煮沸，其間把韭菜汁也一起倒進進在煮沸就可飲用了。

　　韭菜紅糖汗具有溫經補氣的作用。特別是對於那些由於氣血兩虛引起的痛經的具有很好的食療價值，另外中醫認為多喝韭菜紅糖飲對於保持女性擁有一個好膚色也具有很大的幫助的。

　　NO5：黑木耳紅棗湯

　　材料：紅棗20顆、黑木耳30克

　　做法：先將黑木耳泡發之後，撕成小塊，把紅棗洗乾淨去掉其中的核，然後將黑木耳、紅棗一起加適量的水進行煮沸，然後將渣去掉之後，可根據自己的口味加入適量的紅糖或者冰糖就可以了。

　　黑木耳紅棗湯具有溫中補氣，養血止補的作用。特別是對於那些由於經血過多引起的貧血的女性就具有很好的食療價值。

　　冬季吃不胖的零食推薦

　　夏威夷果仁

　　在飲食中加入果仁或瓜子，有益心臟健康。夏威夷果仁含有豐富的纖維，有助於消化。

　　亞麻籽油

　　亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源，同時還可以減少全身炎症。

　　杏仁

　　杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用，能夠有效的減少膽固醇。同時，杏仁也是一種富含蛋白質和纖維的食物。

　　麥包

　　屬於五穀類的麥包，相信是作為開始一天新工作的最佳良伴。含豐富維他命B 雜的麥包，有助脂肪、碳水化合物的代謝，這樣就能夠加速體內脂肪的燃燒。此外，麥包含極多纖維，如果連邊皮吃的話，更能增加飽肚感覺，食量也自然因此減低。

　　天然花生醬

　　花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6，同時有助骨質生長的鎂，對肌肉有好處的鉀等元素。

　　牛油果

　　牛油果富含有益心臟健康的單不飽和脂肪酸，它含有的能有效消除膽固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。

　　麥片

　　不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不但能有助減低膽固醇，更有效預防心臟病。

　　黑巧克力或半甜巧克力

　　巧克力或可可粉製成的食品，脫脂可可豆等都含有豐富的能預防心臟病，中風，癌症和糖尿病的化合物。

　　芋絲

　　芋絲之所以被女性視為減肥必備恩物，全因為芋絲的卡路里實在極低，不會好像米粉或其他麵食般含較高熱量;而且含極高纖維，不但可以加速腸道的蠕動，而且更是非常飽肚和無脂肪的健康食物。

　　冬天養生食物

　　健康主食蒸著吃。選用紫薯、紅薯、土豆一鍋蒸做為主食食物多樣、顏色豐富，補充碳水化合物的同時讓我們得到了充足的維生素和膳食纖維，值得一提的是紅薯中有大米白麵中所缺的賴氨酸，可以和平常常食用的主食進行營養互補，而紫薯含有植物化學物質花青素，可以起到抗氧化的作用，土豆中則被譽為“第二麵包”，是長壽之鄉的主食。

　　蔬菜蘑菇巧搭配。蔬菜是每餐必不可少的食物，可是採用炒的方式會使得油、鹽的食用量增加，讓健康大打折扣，採用焯水的方式處理蔬菜，再為蔬菜配以幹煎的蘑菇，蘑菇的特殊鮮味與蔬菜相融合，讓菜品美味又不必使用油烹不健康的方式，在好吃的同時享受了蔬菜和蘑菇所帶來的營養，美哉!

　　蔬菜海鮮活力多。男人是一個家庭的主心骨，承擔著養家的重任，有什麼菜品適合男人在冬季食用呢?當然就是這道韭菜小海鮮啦，韭菜有溫陽壯陽的作用，配以小海鮮補充礦物質，可以讓男人活力十足!

　　火龍烹蝦顏更美。其實不止男人愛海鮮，女人也愛，這道火龍果烹蝦球，把水果和海鮮結合在一起，酸甜可口更適合女人的口味，且它富含維生素，是女人美顏的佳餚。

　　蓮藕燉湯補益多。冬季湯品是牙口不好的老人最佳的選擇，蓮藕富含維生素和礦物質，適合體弱的老人食用，且它有“通”的作用，可以幫助預防老人冬季發生血管意外，加以爛燉的肉品，可以補充老人所需的營養。

　　餐後水果乳酸菌。餐後通暢我們都愛食用一些水果，並且習慣用沙拉拌水果，然而沙拉的高油是不被推薦的，選擇富含乳酸菌的純酸奶拌水果，就顯得更健康，當然，它的口感絕對不比沙拉差，不妨試一下吧!

冬天適合吃的甜品零食