對初學者反手擊球技術提高的探究

　　網球運動在日常生活中並不常見，但由於堅持打網球的好處有很多，因此有許多人喜愛這項球類運動。對於初學者來說，瞭解並掌握網球技術是很重要的，尤其是網球反手擊球技術。以下是小編為你整理的初學者反手擊球技術的提高分析，希望能幫到你。

　　初學者反手擊球技術的提高

　　一些剛開始學反手擊球的初學者都會有點不習慣，因為反手的習慣和正手是有差別的。“我的反手練習的時候挺好，可是一上場打就整個不知道怎麼打，到底問題在哪?”這是業餘選手特別是中級以下選手的普遍問題。下面就這個問題的成因和解決的方法進行一下探討。

　　業餘球手首先需要明白，打網球是需要堅持不懈的，不能半途而廢，上課時學到的技術通常是在教練營造的放鬆的氣氛下，用最簡單的擊球動作，使你的注意力集中在擊球上，來獲得的一種對技術的本質的認知。相對枯燥的簡單的技術動作的重複卻是形成你肌肉記憶的最快的方法。

　　所以在一個好的教練的課上學員是應該比較容易地獲得正確的擊球的感覺的。但穩定這種感覺卻並不是一件容易的事情，那需要超出你的想象的反覆的練習。

　　而當學習了基本技術開始上場對打的時候，特別是在技術並沒有非常鞏固的情況下，由於學員所處的環境的改變，使學員在不知不覺中有了一種壓力，不管是來自他人的期盼或者是對自己的高要求，通常會使學員擊球時肌肉緊張，導致動作變形，擊球效果也就可想而知了。

　　不難想象，當一個對反手只有基本認識的業餘球手和同伴對打時，他會本能地想把球打會給自己的球伴，當然他會用更有把握的技術通常是正手，而當容易的球，特別是正反手都可以打的球出現的時候，他一定會毫不猶豫地用他的正手去發力打，而不會去想到用不怎麼可靠的反手去打，這樣我們就不難推斷，當他不得不用反手去回球的時候來球一定是個最起碼速度比較快的他沒辦法用正手去回的球。

　　所以說，他最差的反手要打幾乎是最難打或者是比較難打的球，結果當然可想而知。如此一來，每個打到反手的球都打不回去或者就算是打回去也不知道是怎麼打回去的，於是對球手就會對自己的反手越來越沒有信心，結果是惡性迴圈，反手越打越差，連最好打的球也打不好了。

　　那麼怎樣能擁有一個可靠的反手呢?答案只有一個：多多的練習!

　　除了多多練習，我們還必須認識到自己的反手的不足，只有知道自己的不足才能更好的改正並提高技術，通常你練習的機會會少於正手，那麼你就不要對它有太高的指望，在能打到的情況下，你的希望首先應該是把球打回到對方的場地裡。如果有可能在和你的同伴練習的時候，大家約好每次都花十分鐘或者更多的時間，小力地控制地在網前打一下，讓球拍對準球后先把球能推過網，然後再慢慢加長擊球的距離，這樣你才能慢慢找到反手的擊球節奏，和建立起對你自己的反手的信心。

　　如果大家一開始就在底線對打，也要保證在出現好打的正反手都可以打的球時，給自己的反手一定機會去打打容易的球，同樣你的任務是根據你自己的水平來打它，初級選手的目標是把球打過網的同時力球動作正確，而中級選手可以選擇控制一下角度和深度，而不是力量。每一次都讓你的反手有成功的體驗非常重要，因為這直接涉及到它在對付對方打來的快球時的信心。

　　而有教練的學員完全可以在教練的指導下完成整個的反手技術的提高，先具備把球打過網的能力，隨後是控制方向和深度。

　　反手的技術特別是雙反學員掌握起來通常是很快的，反手的難點在於對球的判斷和兩個手的協調配合上，因為我們幾乎沒有在身體的左側運動的經驗，而兩個手同時去揮拍時力量的分配拍面的控制等就有個協調的問題。而這隻有通常有目的的練習才能更好地判斷球並把動作配合好去擊球。如果方法得當反手也許會比正手更好掌握，而且會更穩定，這是我的學員的普遍的看法。

　　高中學生打網球的好處

　　1、網球運動對人的生理和心理健康有很好的促進作用。尤其對中老年人有較高的鍛鍊價值。網球運動是一項健康的運動，經常打網球不僅可使運動者消耗多餘熱量，而且還可以使運動者獲得極大的樂趣，綠色的球在眼前來回跳躍，使人的心情特別的舒暢。

　　2、經常打網球還能鍛鍊人的控制力、耐力和良好的性格。

　　3、同時網球運動又是一項終身運動。網球運動適合於不同年齡人群，兼顧不同人群的體力、心理等特點，功能全面，可以有效提高身體的健康水平，使運動者的心肺功能得到提高，經常打網球能增強血液迴圈系統的能力，有助於強健四肢，可以增強肢體的柔韌性和靈活性。

　　4、網球運動可使參加者身心完全放鬆，網球運動由於其運動強度適當、無身體對抗、趣味性強、室內外都可進行等優點，成為很多人健身健心的首選專案之一。

　　打網球應注意安全

　　1、認真全面地做好身體各部分的準備活動，養成先做準備活動再練習網球的習慣。活動時要循序漸進，速度由慢到快，動作幅度由小到大。

　　2、揮拍時應注意左右同學的位置，確認球拍不會擊到同學後方可揮拍擊球。

　　3、在場地上站位、移動時，應注意其他同學的揮拍動作，避免被同學的球拍到。

　　4、由於上課人數較多，必須聽從教師安排，不得擅自用力擊打球。

　　5、在場地上撿球時，應把球拍的拍面護在臉前，避免面部被球擊中。

　　6、當疲勞需休息時，應背對其他擊球同學，避免身體正面被球擊到。

　　7、嚴禁在有積水或潮溼的網球場上打球，以免滑倒。

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