網球有效的擊球技術簡單教學

　　網球是一項富有創意的運動，在打網球的時候不僅能鍛鍊身體，還能讓人愉快，在運動場上什麼事情都可能發生。如果說隨性的，激情式的網球是“荷爾蒙網球”，下面要推薦的則是冷靜，剋制的“有效的擊球”。這需要你找到網球彈落的規律。只有這樣你才能有效的擊球。

　　網球有效的擊球技術

　　1、三種情況下不要試圖改變回球線路，速度極快的球;打向你弱側的球;帶有很重切削或者落地打滑的球。

　　2、落地球的過網高度要足夠高，目的很簡單：安全的同時保持回球深度。

　　3、上網的前一拍，把80%的球打向你的正前方。如果你在場地中間，你就把球把球打到對手的場地中間;如果你在平分割槽，那就打到對手的佔先區。這樣做，你留給對手的穿越角度最小。

　　4、當陷入落地球的回合中時，把80%的球打向對角線。這樣，你的球將從球網最低的中間過網，並且有最多的容錯空間。而且，你沒有留給你對手一個容易打致勝球角度。

　　5、發球時，把一發進區作為最優目標!這意味著你要降低一發球速***你手感爆棚時例外***，先追求落點再考慮球速。

　　6、網前截擊時，做至少兩次截擊來得分的準備。第一次截擊是為了第二次的鋪墊。第二次截擊可以下分，但仍然要準備好第三次截擊。

　　7、在打網球的時候要保持耐心，這點很重要，心急吃不了熱豆腐，大家要明白這點，等待制勝球的機會——淺球，高截擊，高壓球，對手跑出場外時。把最好的你留給這些真正的機會。

　　8、當你陷入被動局面，吊一個高球!吊高球需要很強的技術性，並不是任何人都能做好的，我們經常有在絕對被動的情況下打出制勝分的衝動。吊高球可以為你贏得回位時間，並且讓你的對手無法輕易接近網前。

　　9、網球有效的擊球意味著你要了解你技術中的強項和弱點，以及你的對手。把80%的球打向你對手的弱點。更進一步，通過站位等手段儘量誘導對手把球回到你的強項。

　　兒童打網球的好處

　　童少年時期，是一生中生長髮育最旺盛的時期，這時注意科學地鍛鍊身體，堅持打網球不僅對於當時的體質增強有重要作用，而且對一生的健康水平也影響深遠。

　　兒童少年的骨骼肌肉處在迅速生長階段，科學地體育鍛煉能加速血液迴圈，增加對骨骼的血液供應，使孩子的骨骼獲得更多養料，加上運動時跑跳等活動對骨骼有一定的機械刺激作用，能促使骨骼長得更長和堅固。

　　心臟的生長髮育有兩個高峰：從出生至五歲是心臟生長髮育的第一個高峰，青春發育期是心臟生長髮育的第二個高峰。在這兩個高峰階段，心臟生長髮育特別快，如果在這兩個高峰期注意科學鍛鍊身體，成年後心臟功能將會達到一個較高的水平。

　　同時，從小打網球鍛鍊有利於智力的發展。人腦是從事智力活動的主要器官，大腦活動需要氧氣，它佔全身所需氧氣量的四分之一左右。而鍛鍊促進了血液迴圈和新陳代謝，直接改善了大腦的氧氣供應。大腦機能隨之增強，使孩子精力充沛，智力不斷髮展。

　　從小打網球還對兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進對食物營養的消化吸收，為生長髮育旺盛的身體提供足夠的原料;呼吸功能的增強使身體吸氧能力改善，讓新陳代謝得到更多氧氣，使生長髮育達到更高水平。

　　另外打網球也能使孩子有良好的情緒和心理素質。家長經常帶領孩子進行體育鍛煉，會給孩子帶來極大的晉升上的歡樂。在打網球過程中父母和兒女互相激勵，堅持鍛鍊，也會給家庭生活帶來樂趣，增進家庭成員之間的親密感情。而體育鍛煉更能使孩子養成性格開朗、積極向上和充滿熱情的品質。

　　四要點教你學會發曲線球

　　1.調整握拍方式

　　要發出高質量的切削球，首先從正確的握拍方式開始，很多球員在發球時可以用大陸式握拍給球施加足夠的切削。如果你也可以，無需改變握法。如果你無法用大陸式握拍讓球產生足夠的旋轉，我建議你的握拍方式由大陸式握拍向東方式反手握拍方向稍稍調整。用這種握拍方式揮拍時球拍的邊框迎領整個球拍，使得拍子和球接觸時球拍和球的側面產生更多的摩擦，從而帶來更多的切削。

　　2.減少身體移動

　　發球時身體許多部位要協調移動，因此堅持打網球能夠鍛鍊我們身體的協調性。但剛開始時為了培養切削球的手感，在整個動作中要儘可能地保持身體靜止。把精力主要集中在揮拍以及拍和球的接觸上。你可以假想自已是站在一個圓柱體內轉體開始發球。

　　如果你想發好曲線球，那麼你就要去除所有多餘的身體運動，不做無用功。保持身體重心在前，並且保持筆直、強健的背部姿勢。這樣可以減少揮拍失誤，更準確地體會觸球時刷球的動作。當你側旋發球的能力有了進步之後，你可以開始在揮拍時加入更多的身體動作。

　　3.用網柱來校準身體佔位

　　為了正確協調身體、拋球和揮拍，你可以用球網兩端的立柱來作為參照物。發球時身體***腳尖***和臉朝向右側的網柱***左手持拍者相反***。然後轉動上身使兩肩成一垂直於球網的直線。這種站位的校準會提高你接下來的發球動作效率。

　　4.提高拋球的精確度

　　開始拋球時要伸直手臂但保持放鬆，這裡的放鬆並不是要你完全放鬆，而是要掌握一個度。拋球手臂對著網柱成一直線並沿此線上舉球。就好像球的位置在網柱的正上方但在你的手可及範圍之內。切削髮球的擊球點通常低於大力平發球的理想擊球點。這樣可以使球拍刷到球的外側部分，更好的產生向上的側旋。

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