洗澡的正確順序

　　為了身體的整潔我們每個人都需要洗澡，但是洗澡也有按照一定的順序的。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　第一步、洗臉

　　進入洗澡間，開啟熱水，人體的毛孔在蒸汽的蒸薰下開啟，如果沒有洗臉，臉上的髒東西就會隨著毛孔滲入面板。

　　隨著時間的推移，臉上的毛孔就會被髒東西堵塞，臉上的痘痘就會越長越多，因此，洗澡的第一步就是洗臉。

　　建議：沐浴時洗臉最好用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使面板老化，所以為保持面板的青春請一定要用溫水洗臉。

　　第二步、洗澡

　　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液迴圈，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。

　　讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

　　建議：洗澡時間最好控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　第三步、洗頭

　　此時頭髮被溼潤的蒸汽滋潤，是最好的洗髮時間，現在將頭髮充分打溼，抹上洗髮露，搓出泡沫後把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。

　　最後，用清水徹底衝淋全身。

　　洗澡禁忌

　　1、劇烈運動後不宜馬上洗澡

　　劇烈運動後不宜立刻洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和飢餓時不宜洗澡。

　　2、餐後不宜洗澡

　　吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上網放放鬆，看起來安排的這麼完美，其實有很大健康隱患呢!飽餐過後洗澡，面板血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，會造成消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的症狀呢!所以，洗澡應該安排在飯後1-2小時。

　　3、忌久泡

　　泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。

　　4、洗完澡後不宜立即入睡

　　洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時枕著未乾的頭髮睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量，所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，點上幫助睡眠的香薰燈，讀一篇打動心靈的文章，一切歸於平復之後再安心入睡。