西紅柿減肥方法和禁忌事項

　　我們都知道西紅柿富含維生素，低熱量、高纖維的食物，而且很多妹子喜歡吃吃西紅柿，其中有一個很重要的原因，是因為西紅柿可以減肥哦。今天小編給大家整理了西紅柿減肥方法知識，希望對大家有所幫助。

　　西紅柿減肥方法

　　雞蛋炒西紅柿

　　材料:適量的西紅柿,切塊,備用,適量的雞蛋。

　　做法:

　　1、雞蛋中放入少許調味料,打爛。

　　2、鍋調至慢火,把蛋倒入鍋內,煎至七八成熟。

　　3、把做好的蛋切成一小塊一小塊的,盛於碟內。

　　4、把西紅柿倒入鍋內,炒一下,放小許水,加適量的白糖。

　　5、蓋鍋蓋,煮西紅柿到基本熟的程度。把做好的蛋倒入鍋內,再炒動數下後就可以起鍋了。

　　醃製西紅柿

　　把橄欖油放在鍋里加熱，加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

　　加上酸醋和糖，倒到鍋裡面，加熱3分鐘，使糖完全融化，然後稍稍放涼。

　　把以上制好的醬料裝在一個罐子裡，然後放進三個已經切塊的西紅柿，然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

　　可以分成6份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

　　西紅柿凍湯

　　切5箇中等大小的西紅柿，放在攪拌機裡面，添上半條已去籽的黃瓜，1/2杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之後，放在冰箱裡冷藏十五分鐘。

　　可以分成4份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。

　　淨西紅柿沙拉

　　取250克的西紅柿，放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油，加上一點香菜葉以提香味，1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。可以分成6份，每份含有53卡路里，3克脂肪，7克碳水化合物，2克纖維和112毫克鈉。

　　西紅柿乳酪

　　先把需要的調料混合：一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經煮好的麵粉團。

　　把4個西紅柿的頭部剪開，然後挖出空裡面，用上述材料塞進西紅柿裡面。

　　可以分成4份，每一份含有150卡路里，8克脂肪，18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。

　　吃西紅柿減肥的禁忌

　　1、不宜和青瓜同食。

　　青瓜含有一種維生素C分解酶,會破壞其他蔬菜中的維生素C,西紅柿富含維生素C,假如二者一起食用,會達不到補充營養的效果。

　　2、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食。

　　西紅柿含維生素K較多,維生素K主要催化肝中凝血酶活素的合成。維生素K不足時,會使凝血時間延長造成皮下和肌肉出血。

　　3、空腹時不宜食用。

　　西紅柿含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發生反應,凝聚成不溶解的塊狀物,輕易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。

　　4、食用未成熟的西紅柿。

　　青西紅柿含有生物鹼甙***龍葵鹼***,食用後輕則口腔感到苦澀,重時還會有中毒現象。

　　5、不宜長久加熱烹製後食用。

　　長久加熱烹製後會失去原有的營養與味道。

　　6、服用新斯的明或加蘭他敏時禁食。

　　快速減肥方法

　　一、早睡。早睡也是快速減肥方法小妙招。熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接減肥鍛鍊。

　　二、少吃多餐。一旦實施減肥後，可以開始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩定，而且還能避免飢餓而讓你暴飲暴食。更能控制好每天熱量的攝入。

　　三、改變食物的結構。減肥中的你對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是瘦身的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。

　　四、遠離飲料。商店賣的飲料幾乎都是高糖飲品。因此減肥中的你還是不要喝為妙。如果真的想吃甜食，可以自己買水果鮮榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不錯的選擇。

　　五、晚飯要少量。控制好晚飯的量也是快速減肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。

　　五、咖啡洗澡減肥法。在我們的印象中，牛奶洗澡是很常見的事，可以美白滋潤肌膚。但是用咖啡來洗澡，那真的是隻有霓虹妹子們才能想出來的呀。咖啡因能夠讓人提起精神來，同時對減肥也是很有效果的，她們都喜歡咖啡豆煮成濃縮咖啡，然後倒入適量的溫水，在用咖啡浸泡身體20分鐘後即可達到功效。現在，就連日本的溫泉也開始增設了咖啡湯池，專門向女性客人開放哦!

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