如何合理減肥不反彈

　　對於很多女性朋友來講，保持一個好身材是很多人都向往的，很多人為了減肥嘗試過各種各樣的方法，但結果似乎差強人意。對於減肥，小編根據個人經驗可以提出以下幾點建議。

　　合理減肥不反彈的方法/步驟

　　合理飲食。很多女性都有一個共性，就是愛吃，但是這是發胖的一個重要原因。需要我們控制食量，但不是節食，那樣對身體造成的傷害也是很大的。在平時的飯量上適當的減少一點，六七成飽就好。

　　多吃水果和蔬菜。建議每天不要以那些油膩的葷菜為主，最好是以青菜為主，飯後也儘量不要吃零食，可以吃些水果。

　　堅持運動。生命在於運動，可以每天早上起來進行一個小時左右的晨跑，晚上吃過晚飯後出去散散步，運動是一個漫長的過程，需要有足夠的毅力堅持。

　　多喝水。水是生命之源，平時多喝水，也可以促進新陳代謝的迴圈，儘量少喝果汁汽水之類的飲料，裡面的糖分都很大，也會有很多新增劑，不利於身體健康。

　　有條件可以去健身房。現在有很多健身房為那些想要鍛鍊卻不知道如何鍛鍊的人提供了方便。健身房裡有各種健身專案，有針對性的進行鍛鍊減肥，比較建議女性朋友學習瑜伽，既可以減肥也有助於塑身。

　　不要輕信減肥藥。很多女性可能會存在僥倖心理，看見周圍減肥藥的廣告宣傳就更加動搖。小編在此提醒大家一遍，不要輕信這些減肥藥，減肥最重要的就是運動，沒有什麼投機取巧的。

　　飲食減肥小竅門

　　基本概述

　　減肥小竅門 ： 瘦身祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

　　1***泡服天然植 物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

　　2***絕不能胡亂的 節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產品。

　　3***多喝溫熱的水 和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

　　4***吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

　　5***不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

　　溫開水減肥

　　1***喝溫開水能夠提 高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒!

　　2***零熱量 的溫 開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食!

　　3***溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人!

　　4***溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏幹肌膚!

　　5***提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老!

　　基於溫開水的以上 妙 用，可以看出溫開水是磁石經絡法的最佳搭檔。外用後內分泌系統得到調理，人體基礎代謝率增加，必然會需要更多的水分。通過對溫開水的補充，可以達到良好的減肥效果，這一點是果汁等飲料無法比擬的。