吃什麼給身體補水保溼

　　吃什麼可以給面板補水呢?說道肌膚補水，很多愛美的朋友就會想到化妝品補水。其實，求美者們可以從飲食上給肌膚補水。現在就讓小編告訴你，歡迎閱讀。

　　給身體補水保溼的食物

　　西瓜蘿蔔。面板乾燥無光澤、暗黃、老年斑，補氧常吃西瓜蘿蔔。西瓜蘿蔔中的活性成分具有增強微迴圈和毛細血管彈性的作用，有助於保持女性面板潤澤，並可防治老年斑。將200克心裡美蘿蔔切片，加食醋涼拌食用，每天1次。

　　青菜。天熱溼氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　西蘭花。多吃西蘭花可以增強面板抗損傷能力。西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強面板的抗損傷能力，還有助於保持面板彈性。

　　葡萄。葡萄可以消除面板暗沉、美白、抗老化。將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

　　西瓜。習慣可以鎮靜面板、美白、保溼。將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和麵粉調和後可當面膜使用，能使面板水嫩光滑。

　　檸檬。檸檬有美白、除皺、抗痘的作用，美膚效果非常好。檸檬榨汁後可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

　　獼猴桃。獼猴桃淡化色斑的效果非常好。獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持面板白淨，並有助於消除面板上已有的斑點等斑點。

　　身體補水保溼的技巧

　　當面板內的含水量保持在15%至20%時，面板表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般;而當面板內的含水量由於各種原因少於10%時，面板首先出現的是乾澀的緊繃感，表面會有細小的脫屑，繼而會形成細小的皺紋。長期缺水的面板還會乾裂而且非常容易過敏。因此多喝水十分必要。

　　一般每天需攝取2至3升水，分4至5次飲用較為合理。尤其是早晨起來飲1小杯開水，可及時補充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液迴圈。如果有條件，可飲礦泉水、檸檬水等。礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質及二氧化碳，能促使面板細膩紅潤。檸檬中含有豐富的維生素C，對保持面板張力和彈性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補水的效果。這些飲料可加快體液迴圈，使面板清潔溼潤。

　　補水不等同保溼

　　補水和保溼是美容中兩個不同的概念。保溼是防止面板表面水分流失，並在其外部形成保溼膜。而補水是將水分輸送到面板細胞中去。在護理面板時，通常是先補水再保溼，先用補水精華給面板以充分補水，深層滋養，然後再根據自己面板的性質來選擇使用保溼乳液***中油性肌膚***或乳霜***乾性面板***，鞏固形成肌膚保護膜，輸入營養並鎖緊水分。尤其是對油性面板，雖然平時總是油光光的，但在沙塵狂風天氣的侵襲下，面板同樣會乾燥、起皮。這時要多用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給面板補充水分，還可以抑制油脂分泌。

　　面板的第一項衰老跡象就是從“缺水”開始，如果你知道嬰兒面板的含水量是老人的兩倍，你一定會注重面板的保溼!

　　補水也有方法

　　喝水是給面板補足水分的最簡單的辦法，但很多人會忽略。因此可採取幾個小方法：

　　1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯裝水，時刻提醒自己每天喝4杯就可以了。

　　2、隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經過飲水機時，別忘了停下來喝口水。在家別忘在茶几、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水。

　　3、隨身攜帶。隨時在包裡或車上放一瓶水，不渴也喝幾口。

　　有人說為了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因為當體內缺水時，你不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官“借水”，最主要的就是面板。當面板中無水可借時，你才會感到口渴。所以，當你感到口渴時，面板早已經“大旱”了。

　　補水最佳時刻

　　補水應該白天、晚上均勻地喝，不要1小時內連續喝4大杯水。每天喝水的最佳時刻是：早晨起床後，一定要喝水，因為睡眠期間自面板蒸發的水分約有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完後做一些簡單運動，不可靜坐;上午十點左右，喝水可以補充工作時所流失的水分;下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水;還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。

　　補水保溼必備的產品

　　保溼噴霧

　　很多女性為了能夠很好的解決其臉部肌膚乾燥缺水的問題，隨身攜帶一直保溼噴霧，只要感覺到臉部肌膚乾燥的時候，輕輕一按，這通過細細密密的噴霧均勻的落在臉部，這能迅速的讓肌膚喝飽水，這對於女性們來說，這個方法可值得大家學習哦!

　　乾燥的肌膚要想喝飽水，輕鬆的應對臉部乾燥缺水的問題，那麼大家隨身攜帶一隻噴霧很是關鍵，這能夠幫助趕走疲倦，煥發神采。保溼噴霧攜帶方便，隨時隨地的滿足補水的需求，立刻舒緩滿臉倦意。這個簡單的方法大家可一定要學習哦!

　　爽膚水

　　爽膚水算得上最為常見的護膚品，在日常生活中，大家可不能小瞧這個爽膚水，每天的肌膚護理過程中，一定不能忘記這個步驟哦!每天洗臉之後，直接輕輕的拍打上一層爽膚水，讓肌膚迅速的補充充足的水分，然後再繼續使用其它的護膚品。

　　不要小看爽膚水的作用，一款品質天然，質感輕盈的爽膚水，這絕對是補水保溼的最佳品，同時這也是承上啟下的重要護膚環節，二次清潔面板，後續護膚品的吸收更加充分。這樣的一個很重要的護膚品，大家可別偷懶哦!

　　保溼精華

　　爽膚水使用之後，那麼這乳液可別偷懶哦!一定要記得使用這款乳液哦!一款好用的乳液能夠起到很好的補水保溼效果，大家在選擇的時候一定要挑選適合自己的產品哦!記住不是最貴的就是最好的，適合自己膚質的產品才是最好的。

　　保溼入眼中富含多種保溼精華分子小，能夠迅速滲透到角質層下，能夠深深的幫助滋潤乾燥的肌膚，讓肌膚迅速喝飽水，提升膚質。讓女性的肌膚迅速喝飽水，讓乾燥的肌膚得到很好的補充，打造水潤光滑的肌膚很有幫助哦!

　　保溼面膜

　　對於一個愛美的女性來說，準備很多的面膜這很是關鍵，而一款能夠給肌膚補水的面膜，大家一定不能忘記使用哦!一款簡單的保溼面膜，能夠讓肌膚迅速的補水，長久等到水潤的狀態，每週堅持兩次去補水吧!讓你的肌膚更加好。

　　保溼面膜使用方便，快速有效的幫助調整面板儲水機能，迅速緩解肌膚的缺水狀態，讓乾燥的肌膚迅速的搞定缺水的危機