減肥忌吃的水果

　　減肥的過程中會遇到很多難題，最嚴重的就是對食物的控制，有些人會擔心吃法不當影響減肥效果，那麼有哪些?下面小編為您詳細的介紹。

　　1、之西紅柿

　　它含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發生反應,凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞,使胃裡的壓力升高,造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

　　2、之柿子

　　空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

　　3、之香蕉

　　它含有大量的鎂元素,若空腹時大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂、鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用,不利健康。

　　4、之甘蔗和鮮荔枝

　　含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

　　5、之山楂

　　山楂味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強飢餓感。

　　6、減肥不能吃的食物

　　罐裝果汁收起來。很多女孩子都喜歡喝果汁,而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認為果汁是屬於水果類的,不僅能給人體補充營養,而且還美容養顏,還綠色健康。但事實上並非如此。罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素,原因很簡單,因為在製作果汁的過程中,水果所含的礦物質和維生素都流失了,僅存的維生素C也會因為日照的原因慢慢減少。同時為了保持果汁的口感,一般廠商都會選擇濃縮還原,而且還添加了糖和人工色素。這樣下來,喝罐裝果汁就會導致人體發胖。

　　可樂是頭號大敵。也許你覺得每天喝一小瓶可樂對減肥不會造成什麼大的影響,但事實上,平均每天喝375毫升的可樂,每天所攝取的熱量就會增加168卡路里,一年下來,你就會胖16斤。即使是一個瘦子,身材也會因此發生翻天覆地的變化,更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。

　　減肥吃什麼零食

　　酸奶能減肥主要是得益於酸奶中富含的活性乳酸菌,它能通過調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。另外,酸奶由純牛奶發酵而成,含有蛋白質維生素等多種營養,並且飽腹感強,有很好的減肥效果。

　　海苔含有豐富的維生素和人體所需的礦物質,尤其是碘的含量豐常高,經常食用海苔可以改善面板暗黃、毛躁的頭髮和加快頭髮生長。以此可幫助消耗體內囤積的脂肪,防治高血壓、冠心病。另外,海苔很薄,並且沒有過多熱量。

　　黑巧克力是可可成分比較高的巧克力。在工作間隙吃一兩顆黑巧克力,能夠補充能量,提高工作的效率。黑巧克力的糖分和脂肪含量比一些加奶的巧克力要少,不失為減肥零食的好選擇。

　　豆腐乾含鈣量高,並且營養成分很均衡,脂肪、蛋白質、碳水化合物均包含。如果沒有時間吃正餐,那麼就吃一點豆腐乾來充飢解饞吧,一天就可以補充40%的鈣質。

　　可以減肥的兩種運動

　　瑜伽術。把姿勢、呼吸和意念緊密結合起來,通過調身***擺正姿勢***,調息***調正呼吸***,調心,運用意識對機體進行自我調節,健美身心延年益壽。有意識的集中精神控制呼吸,同時無意識將身體放鬆,使得身體非常柔順,並且使中樞系統得到調整,強化了內臟器官的功能,調節了內分泌系統,從而端正姿勢,淨化血液,預防和治療慢性病,消除多餘脂肪,從而顯現出人體的健康美。有益於調節身體的中樞神經,對脊柱的疾病有很好的輔助治療功效。

　　舍賓。通過醫學、營養、功能測試及人體測量來制定因人而異的訓練和營養計劃,通過多種練習使人體動作協調,姿態優美,舉止文雅得體,形體健康美,並且對女性內分泌失調,睡眠質量差,胃下垂,婦科病,高血壓,糖尿病能起到調理作用,能促使新陳代謝,血液迴圈加快,使面板細膩有光澤,延緩女性衰老程序。並有效的提高會員依據自己形體選擇著裝,化妝的審美能力。