打羽毛球可不可以促進長高

　　打羽毛球時需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，因此青少年打羽毛球對於長高是有幫助的。下面是小編分享的打羽毛球可以促進長高嗎，一起來看看吧。

　　打羽毛球可以促進長高嗎

　　打羽毛球有助於長高。

　　一般來說身高是取決於遺傳基因的，但是後天進行一些彈跳類的運動是有助於長高的。打羽毛球時需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，因此青少年打羽毛球對於長高是有幫助的。

　　每次打羽毛球的時間最好是控制在1小時左右，不要低於半小時，也最好不要超過2個小時。時間過長，身體消耗過大是容易出現低血糖的，使得身體處於極度疲勞的狀態，對於長高可能反而沒有幫助，而時間過短則鍛鍊效果不佳，對於骨骼的刺激不強。

　　想要幫助長高，一週打2-3次的羽毛球就可以了，運動次數過於頻繁，可能會產生運動傷害，反而對身體健康不利。

　　怎麼打羽毛球有利於長高

　　注意營養補充

　　打羽毛球雖然對於長身高有一定的幫助，但是並不是打羽毛球就一定會長高，平時還是應多注意飲食，在飲食中注意營養的補充和均衡對於長身高是很重要的，像含有蛋白質、鈣質等營養元素的食物都要適當的補充，如肉類、蛋類、豆類、奶製品、魚類等。

　　搭配其他運動

　　除了進行羽毛球運動之外，還可以做像打籃球、排球、游泳、跳高、做引體向上等運動，使運動方式多樣化，對於長高都是有幫助的，不要每天只是重複同一種運動。

　　控制運動量

　　青少年雖然說打羽毛球對長高能起到一定幫助作用，但是不要為了能長高而天天去進行羽毛球運動，而且維持大的運動量，那樣可能會起到反效果，甚至造成運動傷害。所以要控制好運動量，合理的進行運動。

　　打羽毛球的手法祕訣

　　1、活握死摳

　　非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作。擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確。

　　2、長揮短抖

　　擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方。在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全手腕的抖動。

　　3、高壓低抬

　　打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊。防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打。

　　4、遠打近搓

　　後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛。前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧。

　　5、對拐平舉

　　中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作。中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃。

　　6、正側反背

　　打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動。打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點。

　　7、強追緩擋

　　在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促。在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩。

　　8、柔舞脆擊

　　羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的。但擊球瞬間必須是乾脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作。