女人氣血不足容顏早衰的危害

　　氣血對於女人來說十分重要，女性氣血是否充足，直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度，女人氣血不足有哪些危害？下面小編為你整理答案。

　　1、女人氣血不足老得快

　　很多女人發現自己衰老的速度逐漸加快，原本白裡透紅的面板也失去了光彩，面板變得暗淡無光、粗糙。還長出各種斑斑點點和皺紋等，看上去能不老嗎?氣血不足的症狀同時還會出現頭髮乾枯或有白髮、指甲變得乾裂易斷等，這些都是氣血不足的典型症狀。

　　2、女人氣血不足乳腺疾病高發

　　一般來說，乳腺疾病應該和氣血沒什麼關係才對，但是乳腺增生就是因為氣血不足所致。因為女人一旦氣血失調，就會造成行血不暢而發生氣滯、血瘀等，而痰凝血瘀就會形成腫塊從而導致乳腺增生，書中也明確記載著乳腺疾病的發生與氣血脫不了關係。

　　3、女人氣血不足易導致孕期氣血兩虧

　　女人懷孕時，孩子的營養都是要從母體吸取的，如果母親本身養分就不夠，又怎會孕育出健康的寶寶呢?有些新媽媽發現自己的孩子出生後老是不好好睡覺，夜晚容易驚醒，一醒來就哭個不停，而且抵抗力也差，這些都有可能是由於孕媽媽氣血不足所致。而且如果在產後還不注意補血氣的話，新媽媽就會出現氣血兩虧，最為明顯的就是母乳不足，經常頭暈甚至會落下嚴重的月子病等。

　　恢復好氣色的食物

　　1、薑母鴨

　　薑母鴨是閩南一帶的傳統美食，人們對這道菜的評價是滋而不膩，溫而不燥。菜譜中的老鴨肉具有滋陰降之功效，同時藥膳中的枸杞有補肝益腎之功效，加上熟地、當歸、川芍等具有活血功效的中藥，再有黨蔘或黃芪等補氣的藥材。因此，薑母鴨可以說是一款氣血雙補的美食。

　　薑母鴨材料：老鴨、生薑、麥冬、黃芪、黨蔘、當歸、枸杞、高粱酒、香油、冰糖、料酒、鹽等***注意中藥村可根據自己的需求增減，有些配方中會有杜仲、巴戟天、田七等***

　　做法：先把藥材都洗好並用溫水泡著，老鴨處理掉內臟後洗淨，撒上鹽均勻的抹在鴨肉上，砂鍋中放上薑片墊底，再把泡好的藥材塞進鴨的肚子裡，整隻鴨放入鍋中。香油、生抽、料酒、高粱酒和泡藥材的水混合在一起倒在鴨肉上，放上冰糖。大火燒開後轉小火慢燉讓其出味。之後再把鴨身翻一下面，順便澆一下汁，繼續用小火燉。等到鴨肉燉到鬆軟即可。

　　2、人蔘烏雞湯

　　烏骨雞有補血的效果，而人蔘通常是人們大補元氣的首選，此湯不僅補氣血，還能健脾養胃。材料有烏雞、人蔘、紅棗、枸杞、陳皮、姜、鹽。

　　做法：將烏雞焯水後再用清水沖洗乾淨放入燉鍋中，把人蔘切成片加上其他食材一起放入鍋中***鹽除外***，用燉鍋隔水燉兩個小時後撒上鹽即可。

　　氣血兩虛多發生在女性人群當中，進補時最好是採用氣血雙補的方式，因為不管是氣虛還是血虛，對於女人的容顏或身體健康影響都非常在大。

　　氣血不足的自測

　　1.頭髮乾枯毛躁、開叉，年紀輕輕卻有較多白髮，或是黃髮;

　　2.眼白渾濁、發黃、或是有血絲;

　　3.面板比較粗糙，給人一種無光澤的感覺，可表現為暗黃、蒼白、發青、還可能會有長斑現象;

　　4.指甲上出現縱紋，手指指腹扁平、薄弱或是指尖很細;四肢溫度常常較為冰涼，手心偏熱或是出汗;

　　5.平時一動就容易出現胸悶、氣短、疲勞的感覺，常常給人一種沒有精神，沒有朝氣的感覺;

　　6.平時入睡困難，而且多有睡眠質量較差，易驚易醒，夜尿多，或是呼吸深重或打呼嚕。

　　調理方法

　　1.經絡療法

　　經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常積極的作用。

　　2.食療

　　***1***氣虛

　　①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

　　②補益膳食：山藥百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生大棗燒豬蹄。

　　③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽***香菜***、蕪菁***大頭菜***、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌菸酒。

　　***2***血虛

　　①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

　　②補益膳食：當歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

　　③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。

　　湯品推薦

　　1、當歸羊脊湯

　　將購買的新鮮羊脊骨，和胡蘿蔔、芹菜、洋蔥一起燉湯。燉好之後，將裡面的蔬菜撈出來。如果怕熬出來的羊脊湯太過油膩，那就要定時地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯快要熬好的時候，適當放入一些當歸。就能起到補氣的作用。

　　2、薑片烏雞湯

　　烏雞湯最適合秋冬季節進步，尤其是對於女性來說。秋冬季節多喝烏雞湯，不僅能補充多種營養元素，還能補氣補血。熬烏雞湯的時候，最好放一些薑片。從中醫的角度來看，生薑具有溫經散寒、溫運血脈的作用，很適合秋冬季節服用。

　　3、燉柴雞湯

　　除了烏雞之外，柴雞所熬出來的湯營養也十分豐富。一般來說，挑選柴雞的時候2斤多的最好，然後燉2-3個小時為宜。熬湯的時候放入一些薑片、枸杞、冬蟲夏草，補血功效就十分顯著。在快燉好的半個小時前，加入一些當歸，就能起到補氣補血的作用。

　　4、銀耳紅棗湯

　　銀耳被成為“窮人的燕窩”,因為燕窩雖然很滋補，但是卻價格高昂，不是每個人都能吃得起的。而銀耳不管是顏色、口感，還是功效，都與燕窩十分相似，而且價格便宜。燕窩太補容易上火，而銀耳則是涼補、潤燥的藥材。用桂圓肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，補氣血效果相當不錯