秋季面板乾燥吃什麼

　　秋季養生，首先要 “潤”。這話放在女人秋天怎樣保養面板方面，也是適用的。一般人在夏季出汗出油都比較多，很容忽略面板乾燥的問題，而水分低到一定程度就會形成敏感肌膚，在乾燥的秋季表現的尤為明顯。那麼?下面小編整理了相關的資料，一起了解吧!

　　秋天面板乾燥的原因

　　1、過度清潔導致秋季面板乾燥

　　秋季乾燥的原因除了天氣本身乾燥之外，大多數是因為過度清潔。大家出於健康原理，都會選擇多次洗臉洗手，皁液和水都會引發肌膚乾燥。

　　建議洗澡洗臉時最好選擇滋潤保溼型別的浴液，一定要在洗澡後使用潤膚乳液。熱水洗澡也可能讓你的肌膚乾燥，降低水的溫度，洗澡時間減短，洗澡後使用潤膚油。

　　2、血液不暢是造成肌膚乾燥的主要原因

　　血液和淋巴的不暢通，是造成肌膚乾燥的主要原因。身體變冷後，隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通，這個時候全身新陳代謝變得混亂，導致血液迴轉不暢通，健康的肌膚就會進入惡性迴圈的狀態，所以肌膚就會變得粗糙，並且接受不了外界的養分，出現乾燥脫皮等現象。這個時候，多喝熱的開水，吃溫補的食物，經常泡泡腳，少吃容易辣椒等。

　　3、角質堆積阻擋了保養品的滲透

　　老廢的角質漸漸堆積，像一道牆似地阻擋了保養品的滲透，可想而知塗抹再多的保溼產品也是徒勞。

　　應對方法：保溼化妝水一般PH值偏弱鹼性，通過新增微量有機鹼來軟化角質層，可幫助面板加速清除老死細胞，同時也有輕度的收斂作用和保溼功效。所以在清潔完面部之後、塗抹保溼霜之前，用被化妝水浸潤的化妝棉輕輕拍打臉部，直到完全吸收。

　　4、秋季面板乾燥原因之忽略補油

　　在保溼的同時，往往容易忽略補油這一環節。因為油脂猶如鎖住水分的一道屏障，如果這層保護膜消失不見，那麼，水分很快會被外界環境風乾。

　　應對方法：其實很簡單，用滋潤型的保溼“霜”替代保溼乳液即可。可是怎麼才能知道自己屬於需要補油的面板呢?在洗完臉後5分鐘內不擦任何保養品，然後用吸油麵紙輕輕按壓T字部位，如果上面不見油，那就表示你的肌膚正處於缺油的狀態。

　　5、肌膚問題導致秋季面板乾燥

　　如果你的肌膚乾燥情況是持續性的，最好注意你是不是有一些肌膚問題例如溼疹、牛皮癬之類的問題。去醫院檢查一下，選擇最佳治療方案。

　　?

　　1、要想面板好，補水很重要，何況是面板乾燥的秋天?建議在不缺水的情況下喝水量達到1200ml;吃新鮮的蔬果，新鮮蔬果水分高、能量低，尤其是深色的蔬果是天然抗氧化物物質的重要來源。有條件的話還要強化洗澡概念。

　　2、維生素A、C、E，是改善面板乾燥的幾種營養素：

　　a、維生素A對面板的表皮層有保護作用，可使人的面板柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會引起面板乾燥，角質代謝失常，易鬆弛老化。食物來源：菠菜、胡蘿蔔、青椒、南瓜、蘆筍、動物肝臟、奶及奶製品***未脫脂奶***及禽蛋。

　　b、維生素C可以促進膠原蛋白的合成，而面板由細胞組成，細胞靠細胞間質連線，而細胞間質的主要成分就是膠原蛋白，它維持著肌膚的彈性，減緩面板乾燥問題。食物來源：新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜、鮮棗、酸棗、草莓、柑橘、檸檬等。

　　c、維生素E能抑制衰老過程，使面板滋潤健康。眾所周知，面板衰老主要就是自由基的堆積，而維E可以清除自由基並阻斷自由基引起的連鎖破壞，避免面板細胞遭受攻擊。食物來源：獼猴桃、菠菜、捲心菜、杏仁、榛子、胡桃、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油。

　　3、避免脫水、辛辣刺激的食物，建議清淡為主。現代人為求方便而吃的很多脫水加工的精緻食物會直接影響水分的吸收，使身體慢慢處於缺水狀態，面板乾燥，要少吃辛辣食品、牛羊肉和蔥、蒜等刺激性的食物。