男人吃什麼補腎_最佳補腎食品

　　說到男性保健，我想大多數人最為關注的便是做好腎臟的養護，這是養生之本。那麼男性朋友們應該吃什麼來補腎呢?跟著小編一起來看看吧。

　　男性補腎食品

　　1、海帶

　　海帶是一種十分常見的海產品，在海帶中最為豐富的便屬於碘元素了，大約在100克的海帶中就蘊含50毫克的碘，而碘元素是人體甲狀腺素的重要成分，只有體內的碘元素充足，才能更好的利於甲狀腺的機能，對於防止甲狀腺腫大是極好的。

　　從中醫的角度來看，海帶性味鹹，具有一定的溫補腎氣的效果，因此，在日常多食海帶能增強腎臟的機能，對於腎臟精氣的儲存是很有利的。

　　另外，在海帶中還含有豐富的鐵元素、維生素B12，這兩種物質都是造血的關鍵成分，所以多吃點海帶對於補血養血也很有好處，對於血虛的人尤為適用。

　　並且，海帶中還含有豐富的脂肪酸，多為不飽和脂肪酸，進入血液中能促進膽固醇的分解，從而起到降低血液黏度，防止血管發生硬化，起到極好的防止心腦血管疾病產生的效果。

　　2、生蠔

　　生蠔是很多見的海產品，不僅美味，同時最大的好處便是多吃能起到強身健體的作用。

　　在生蠔中含有豐富的氨基酸，這種物質是人體生長所需的關鍵成分，另外在生蠔中還含有豐富的鋅等微量元素，因此多吃點生蠔有助於增強人體的免疫力，同時對於腎臟精氣的儲存也是極好的。

　　另外，在生蠔中還含有一定的微量元素——硒，這種物質具有一定的抗氧化性，對於防癌抗病發揮不錯的保健功效，同時還能有助於調節大腦神經，使之處於一個安靜的狀態，對於改善亢奮很有幫助，而對於患有失眠的人通過吃生蠔也能產生不錯的改善作用。

　　另外，在生蠔中還含有大量的鈣質，因此多吃點對於防治骨質疏鬆也是大有益處的。

　　3、海蔘

　　海蔘是一種營養價值十分豐富的海產品，其中含有大量的蛋白質、鈣質、鐵、碘、維生素等營養素，這些物質都是維持人體健康生長所需的重要成分，所以多吃點海蔘對於增強體質、補虛強身是極好的。

　　同時，中醫認為，海蔘性溫、味鹹，具有極好的補腎強身、滋補身體的作用，因此對於腎虛的人多食點海蔘也能起到較好的補益作用。

　　但是，海蔘雖好，食用也是有一定的注意事項的，其中每次進食不宜超過1000毫克，每週食用3次左右便可，且最佳的食用方法應選擇燉煮，這樣能最大化的保留海蔘中的營養成分，且還很容易利於人體的消化吸收，充分發揮其進補效果。

　　男性飲食補腎注意事項

　　1、少鹽低脂

　　很多男性在飲食中多屬於偏愛鹹重口味的，那頓飯菜鹽味淡了，便會覺得沒滋沒味的，所以都會在炒菜的時候放很多鹽，而對於男性而言如果經常吃很多鹽，則會對腎臟產生嚴重的損傷。

　　因為飲食中所含的90%以上的鹽分都是需要經過腎臟進行代謝的，而如果經常處於高鹽量的攝取狀態，便會加重腎臟的分解負擔，另外，在食鹽中還含有鈉元素，這種物質也是導致人體水分不容易排出的主要因素，所以說少吃鹽能減輕腎臟的分解負擔。

　　不僅如此，少吃點高油脂的食物也是保護腎臟的重要方法，因為經常吃一些油膩、脂肪高的食物，也是不利於腎臟機能修復的，所以為了更好的補腎強身，少吃點油脂高的食物是很好的。

　　2、注重營養均衡

　　要想更好的維護腎臟健康，在日常的飲食攝取事項中一定要注重食物的營養均衡搭配，多吃瓜果蔬菜，另外不要挑食和偏食，並且一切多以清淡為主，少吃一些刺激、重口的食物。

　　男性睡前補腎小祕訣

　　1.睡前瑜伽

　　說起來瑜伽，很多人都以為這是適合女性的健身方式，其實從瑜伽的起源來說的話，瑜伽也是適合男性的，這是一種養身又養心的養生方法。

　　男女老少各種人群都是可以練習瑜伽的，經常練瑜伽還能促進我們的身體健康，所以我們在晚上沒事就不要上網玩手機了，多多做瑜伽就是很不錯的選擇。

　　現代的人們工作壓力太大，經常會出現腰膝痠軟、神疲乏力等腎虛的症狀，練習以下這幾個瑜伽動作，有助於我們補腎，還能恢復充沛的精力。

　　踮腳尖站立

　　採取站姿，然後雙腳併攏，雙臂貼在身體的兩側，在吸氣的同時，將腳尖慢慢的踮起來，同時收腹提臀，堅持十秒鐘。

　　在呼氣的時候，我們要同時把腳放下，恢復站立的姿勢，這樣每次做十遍就可以了，在踮腳尖的時候，我們還能打通下肢的脾經、肝腎和腎經這三條陰經。

　　這樣就能促進我們身體內氣血的執行，還能增強肝腎的功能，這個動作主要來源於古老的養生術，補腎效果是很不錯的。

　　左右扭身

　　首先，我們還是要採取站姿，雙腳分開與肩膀同寬，吸氣的同時慢慢的抬起雙臂向後頭伸展，腰部微微的向後彎曲一下。

　　雙肘伸直的時候我們最好也不要彎曲，停頓三秒鐘左右，在呼氣的時候同時向下慢慢彎腰，然後雙手儘量的去接觸地面。

　　停頓三秒鐘以後，在吸氣的同時，上身慢慢的向左轉，雙手儘量的去接觸左腳外側，再次停三秒，呼氣的同時把身體轉向正前方，吸氣的同時上身向右轉。

　　我們的雙手在這個時候，要儘量的去摸右腳踝的外側，停頓三秒鐘之後再緩緩的呼吸，然後站起來，恢復站立的姿勢。

　　這個動作能通過腰部的扭轉，可以對腎臟和腹部器官起到良好的按摩作用，並且還能激發腎臟的活力，增強腎臟的功能，緩解腰部痠痛。

　　2.睡前按摩

　　湧泉穴

　　湧泉穴是我們人人都認識的一個穴位，湧泉穴是人體足少陰神經上的一個重要穴位，它主要是位於腳底中線前三分之一的交點處。

　　也就是當我們的腳趾屈趾的時候，腳底前面的凹陷處，就是湧泉穴，睡覺之前按摩湧泉穴，就能讓人腎精充足，並且耳聰目明，精力充沛。

　　關元穴

　　在我們的身體當中，有一種非常重要的能維持人體生命活動的基本物質和源動力，叫做元氣。中醫理論上認為，元氣藏在腎中，依賴後天充養，主要功能就是推動人體的生長和發育。

　　元氣雖然是與生俱來的，但是它會隨著時間的推移而逐漸的減少，人就會慢慢的呈現出衰老的狀態，所以我們就要刺激一下關元穴了。

　　關元穴就像是我們身體當中的一個閥門，把元氣關在腎中不讓洩漏，這樣能有效的保證我們的腎氣充足了。

　　腎俞穴

　　腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓這個穴位的話，是可以有效的強壯腎氣的，並且還能增強我們的腎臟功能。

　　對於女性的月經不調來說很有效果，而且對於男性的腎虛來說，也有一定的緩解作用，經常按摩腎俞穴，可以給我們解決很多煩惱。

　　腎俞穴和命門穴的位置是持平的，主要就是在腰部的第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個，按揉腎俞穴的補腎效果是很強的。

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