怎麼做好吃的玉米排骨湯
食用玉米能增強人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調整神經系統功能。好吃的玉米排骨湯應該要怎麼做呢?下面是小編給大家整理白蘿蔔玉米排骨湯的好吃做法。
玉米白蘿蔔排骨湯的製作食材
玉米白蘿蔔排骨湯的做法步驟
1.大骨洗淨,焯水。
2.用水沖洗乾淨浮沫和骨渣。
3.放蔥姜和冷水一起下鍋。
4.大火煮開後10分鐘加少許白醋,轉小火一個小時。
5.白蘿蔔切滾刀塊,玉米切段。
6.放入鍋裡,轉大火10分鐘再轉小火煮一小時。
7.這時湯濃了,蘿蔔玉米也熟了。放鹽出鍋。鹽要比平時多放點。
8.撒入香菜段和少許黑胡椒,一碗香濃的大骨湯就好了,乘熱吃。
玉米的營養價值
1、維生素含量非常高
玉米中含有大量的營養保健物質,除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外,玉米中還含有核黃素等營養物質。專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食進行了營養價值和保健作用的各項指標對比,結果發現,玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5~10倍,而特種玉米的營養價值要高於普通玉米。比如,甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1~2倍,“生命元素”硒的含量則高8~10倍,其所含有的17種氨基酸中,有13種高於普通玉米。
2、鈣含量接近乳製品
科學檢測證實,每100克玉米能提供近300毫克的鈣,幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝入1克鈣,6周後血壓能降低9%。玉米中的植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、防止面板病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化,刺激大腦細胞,增強人的腦力和記憶力。
怎麼做玉米香菇排骨湯