養生延壽法

　　有著長壽的生命誰都會想吧，想要延壽那平時就要好好養生哦，那麼有什麼呢，小編現在就告訴你如何養生延壽，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　密宗

　　佛教密宗理論中有很多的延年益壽的方法。一般來說，常人應該修練有相和我相的兩級瑜伽，才能達到延年益壽的功效。《延壽經》中的說法雖然很難找到例項，但延壽至一百多歲，超過一般所謂“天年”***以120歲為限***者，在佛教史傳中不乏其人，如印度的馬鳴、龍樹、無著皆壽達數百歲。

　　從高僧傳記中來看，其中活到70歲左右者佔多數，活到百歲左右者可以舉出一批，如據《宋高僧傳》善無畏大和尚99歲;唐惠秀大和尚100歲，唐九華山金地大和尚99歲;禮宗大和尚97歲;神秀大和尚可100歲;智威大和尚95歲;懷海大和尚95歲;圓修大和尚99歲;志鴻大和尚108歲;定安大和尚111歲;等等。郭元興在《佛法與長壽》一文中，比較歷代帝王與同代高僧的壽數，得出高僧平均壽命高於帝王的結論，這是較為客觀的說法。當然，僧尼多長壽，除了他們修習禪定外，還有生活條件、生活方式、心理因素等多方面的原因。

　　密宗延壽修法較多，總的說來不出兩類。第一類是修長壽的本尊法，持專用以延壽的咒語。《大藏經》中如《聖六字增壽大明陀羅尼經》《佛說一切如來金剛壽命陀羅尼經》等，都是講述誦咒祈壽之法。無上瑜伽部有“彌陀長壽合修法”，就是觀修無量壽佛，誦其長壽咒語的方法。

　　第二類是修數息、瓶息等氣功。宗喀巴大師曾說：“住定瑜伽師，乃至億等數，無聲恆唸誦，無聲誦十萬，圓滿修行者，雖年壽已盡，五年活無疑，恆應於晨起，數風一千遍，在故風瑜伽，常應安住定。”這就是說：於清晨修定，先自觀為本尊，然後修數息金剛誦1000遍，恆修無間斷，定能延壽。

　　《大乘要道密集》飲空贖命法：為身體衰弱、年壽不永者專門延壽之術。其法為：於清晨能見手紋時，作七支坐，觀想東方青氣從口中入，隨之咽津，觀青氣流注全身。每日恆行無缺，即垂死之人，也可延壽五年。從中醫學理論和道教氣功的觀點來看，這是由於卯時東方陽氣初升之時，用氣功的方法吸收天地少陽之氣，可以用來補充身體中的生命活力。

　　除專修延年益壽之法外，佛教密宗認為修練一切本尊法，尤以修練氣、脈、輪之法達到一定層次時，就可以產生延年益壽之功效。

　　養生延壽的13個祕訣

　　1、經常喝水

　　女人想要保持水噹噹的健康面板就應該多喝水。特別是在早晨，醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，有助於一天的排洩。而且勤喝水有助於新陳代謝，幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補充由於洗澡過程中流失的水分。

　　2、關注體型

　　一個女人的美麗姿態都盡現在其體態上。很多女性極力追求著苗條的身材與身體的曲線，這是很正常的愛美之心。在30歲以前養成良好的習慣，關注自己的體型變化，不單單是關注苗條與否，更要關注胸部及臀部是否有下垂的趨勢。這樣，到了30歲地時候，仍然可以有傲人的身材。到了晚年，也不會突然發福，“晚節不保”了!

　　3、小心輻射

　　現在，由於工作的原因，很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害，這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的面板及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣，可以減少輻射的傷害，而且也要注意及時地補充水分。要注意保護眼睛，工作一段時間後要好好休息。晚上躺著的時候也不要玩手機，那樣對眼睛及面板的傷害都很大。

　　4、按時睡覺不做夜貓子

　　人在睡覺時，機體得到了休息與調整。及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝，也有助於形成修補人體機能的物質。長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的還會掉髮嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前，而且要睡足八小時哦!

　　5、愛上做運動

　　很多女性都不愛運動，這是毋庸置疑的。因為運動過程中累不說，還會流汗，第二天又會肌肉痠痛，再加上工作忙沒有時間，所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。這是不對的，缺少適量的運動，會是身體慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，少了一個大量排行，排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

　　6、久坐無益

　　不愛動不好，長久坐著更是無益。特別是有些女性喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子不僅不助於消化，更是會讓你的下半身發胖發胖再發胖。再者，平時在辦公室也不要一直坐著，由於女性特殊的身體結構，長久坐著不利於下半身通風透氣，還會造成血氣行走不均。所以坐一坐的時候，別玩了站起來走一走。

　　7、注意選擇適合自己的護膚品

　　現在來清點一下，你的梳妝檯上有多少護膚品，多少化妝品?小編希望你知道，護膚永遠要比化妝重要，而且你要知道怎樣選擇適合自己的護膚品。要儘早確定自己的膚質以及有什麼過敏反應。如果你還是不清楚應該選擇什麼的產品，那就抽空去做一下面板測試，然後對症下藥吧!

　　8、早餐吃得好

　　你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什麼邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃裡空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

　　9、飲食多元化

　　我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。所以我們的飲食應該儘量多元化。不要單一或者偏食，那樣很難達到健康機體的要求。

　　10、笑口常開，敞開胸懷

　　不要一直愁眉苦臉，女人要笑才更美。笑口常開是一種人生態度，更是一種養生方法。平時遇到不開心的事要學會去排解，不要一直糾結與解決不了的事情。學會把眼光轉移到另一個地方另一個角度。長期地愁眉苦臉會在臉上留下“愁紋”哦!這樣可不是人見人愛的面容啊!

　　11、睡覺的健康祕笈

　　睡覺對女性有好處上面已經講過了，但是睡覺也有一定的學問與講究。例如，有人喜歡戴著手錶、首飾睡覺。這不僅會縮短手錶的使用壽命，也會使血液迴圈不暢。而且不要俯睡與長期側著一邊身子睡覺，那樣會影響呼吸以及機體的運作。也不要對著空調的風口睡，那樣對呼吸有影響，還容易著涼。晚上睡覺一定要保暖得當。

　　13、注意保暖

　　熟話說，女人要熱養，男人要冷養。女人要保暖得夠，千萬不要讓寒氣入侵傷及子宮及關節。特別是下半身，不要穿得過於單薄。經常手腳冰涼的女性朋友，晚上睡覺的時候也可以泡一下腳，對於血脈的通絡與血氣的行走很有幫助。、