上班打瞌睡緩解方法有哪些

　　上班的時候，不少人會遇到打瞌睡的情況，那麼這時該應該怎麼辦呢?跟隨小編一起來看看吧。

　　上班打瞌睡緩解方法

　　1、拳頭按壓釋放疲憊

　　拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。

　　2、指彈輕敲趕走疲倦

　　頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍***敲***打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分為左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。

　　3、熱石按摩頸部舒暢

　　選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

　　4、嗅聞精油神清氣爽

　　精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。

　　5、多喝點水

　　疲倦是最高的脫水訊號,清晨喝上一大杯水,不僅有助於保持身體水分,還可以促進新陳代謝。如果你覺得白開水比較難下口,可以試著調製符合自己口味的加味水,或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁。

　　緩解上班打瞌睡的食療方

　　1、蟲草燉雞

　　烏骨雞1只,洗淨切塊,蟲草、黨蔘各10克,黃精、熟地各5克,紗布包好,一同入鍋內,加玉蘭片、冬菇、料酒、生薑、食鹽、蔥頭等調料和適量清水,煨燉至酥爛即可食用,隔日一次。

　　2、二米紅棗粥

　　糯米100克,薏米仁500克,紅棗50克。將糯米搗碎,薏米仁洗淨,紅棗去核後一同入鍋內,加清水適量煮粥,待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖再煮片刻即食用。

　　3、山藥胡桃粥

　　鮮山藥100克,扁豆、胡桃肉各50克,粳米60克。將山藥洗淨切片,與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內,加水適量煮粥,待粥熟後加精鹽、味精、生薑、蔥花調味食用。

　　4、核桃丹蔘佛手飲

　　核桃仁5個,佛手片6克,丹蔘10克。將丹蔘佛手煎湯,核桃仁、白糖搗爛成泥,加入丹蔘佛手湯中拌均,用小火煎煮10分鐘,冷卻後即可飲用。

　　經常打瞌睡的原因

　　1、工作太忙

　　現在工作壓力大,大家每天都拼命的在幹。往往忽略了定時休息,總是有時間的時候睡不著,沒時間的時候打瞌睡。

　　2、晚上睡眠質量不好

　　晚上睡不好,白天打瞌睡,這很正常,身體也需要調整休息。

　　3、氣血不足

　　這也是打哈欠的重要原因之一哦!氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供養不足,昏昏欲睡。一般表現在睡覺剛起床還想睡,而且還不停的打著瞌睡。

　　4、脾胃不和

　　中醫認為,經常打瞌睡表示脾胃功能不好。古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。因為暑熱耗傷元氣,有損精神;如果冬天也表現出嗜睡,則說明身體陽氣不足而脾胃虛熱,經常思慮多,好動腦或遺失控制不當的人,往往傷脾,影響脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易吃飯的時候打瞌睡,應該就屬於這種原因了。

　　5、缺乏鍛鍊

　　經常不鍛鍊的人,全身鬆散,整個人都軟塌塌的,所有嗜睡,打瞌睡。

　　6、感冒

　　有時感冒的時候也老打瞌睡。這是提醒您,注意多休息、多睡覺。

　　7、當心血稠來襲

　　日常生活中,有一些老年人總是感覺到頭昏腦脹,稍微活動就胸悶、心慌、氣短,終日萎靡不振,老想睡覺,有時還視物不清、站立不穩。去醫院反覆檢查,卻查不出什麼器質性毛病,只是血液黏稠度較高。

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