肥胖病人的食譜

　　如下生活節奏快，飲食越來越不規律，導致肥胖病人漸漸增加。肥胖病人要多吃蔬菜和水果，少一些垃圾食品。因此小編準備了健康的蔬菜果汁減肥食譜，希望你喜歡!

　　1、芒果原汁減肥：

　　化痰，健脾胃，利水道

　　原料：

　　芒果500克、蜂蜜或白糖適量。

　　做法：

　　芒果洗淨取肉。入攪汁機內攪汁，盛入瓶內，加蜂蜜或白糖，開水衝飲。

　　小編tips：

　　①飽飯後不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質共同食用，否則，可以使人發黃病，目前，其機理還不清楚，但這是世俗經驗之談。

　　②芒果，是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。傳統上說它能益眼、潤澤面板，估計是含有胡蘿蔔素的原因。

　　2、瘦身飲品減肥：

　　消脂、解膩

　　原料：

　　蘋果粒適量，生菜8片，檸檬取汁10毫升，水250毫升。

　　做法：

　　將蘋果去皮、去核後切塊，然後連同生菜、檸檬汁與水放入果汁機中，待其攪拌打勻後即可。

　　小編tips：

　　蘋果、生菜、檸檬都是瘦身的佳品，夏季常喝這款瘦身飲品，可以幫你健康瘦下來。

　　3、花生汁減肥：

　　健脾開胃，補氣消脂

　　原料：

　　花生50克、礦泉水50克、牛奶50克。

　　做法：

　　做花生炒熟去皮，加入礦泉水，放入攪拌機打碎。加入牛奶上鍋煮40分鐘，過濾即可。

　　4、山藥汁功效：

　　生津潤肺，減肥瘦身

　　原料：

　　山藥100克、礦泉水100克。

　　做法：

　　山藥去皮、洗淨、切碎，加入礦泉水煮40分鐘，熟後放入攪拌機打碎即可。

　　小編tips：製作小竅門

　　①山藥切片後需立即浸泡在鹽水中，以防氧化發黑。

　　②切新鮮山藥前可先用清水加少許醋清洗，這樣可減少黏液，避免滑刀傷手。

　　③削完山藥的手要立刻多洗幾遍，山藥皮容易導致面板過敏。

　　5、玉米汁減肥：

　　利尿消脂

　　原料：

　　鮮甜玉米100克、礦泉水100克。

　　做法：

　　玉米煮熟後，將玉米粒剝落，加入適量水，榨汁即可。

　　小編tips：食用玉米要注意

　　①玉米粒一定要煮透。煮的時間不夠，喝起來就沒有那種濃稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。儘管蒸煮使玉米損失了部分維生素C，卻獲得了更有營養價值的抗氧化劑。

　　②甜玉米與普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比，甜玉米的水分含量是最多的，因此也最適合用來榨汁。只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中是沒有的。

　　③可以在玉米汁里加入自己喜歡的調料，蜂蜜、牛奶、煉乳，一杯美味營養的玉米汁就新鮮出爐了。

　　④喝時加熱至20℃，口感最佳。

　　6、西瓜汁減肥：

　　利尿、幫助消化、消水

　　腫

　　原料：

　　西瓜150克。

　　做法：

　　西瓜去皮洗淨，切塊，倒入攪拌機攪汁即可。

　　小編tips：

　　西瓜有很好的減肥效果哦!

　　和一般捱餓減肥法相比，西瓜減肥是很容易忍受的減肥方法。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜，肚子感覺飽飽的，其實沒吃多少，所以有很好的減肥效果哦!

　　7、黃瓜汁減肥：

　　清熱解毒，生津止渴，減肥瘦身

　　原料：

　　黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml

　　做法：

　　黃瓜去皮去籽，切塊，加入礦泉水和牛奶，倒入攪拌機攪汁即可。

　　小編tips：黃瓜的保健功效

　　①抗腫瘤、抗衰老。

　　②降血糖、防酒精中毒。

　　③減肥強體，健腦安神。

　　8、番茄酸奶減肥：

　　消脂利尿、預防便祕

　　原料：

　　番茄1個、酸奶1杯

　　做法：

　　番茄洗淨後，開水燙一下去皮。切塊，放入攪拌機，加入酸奶打碎即可。

　　小編tips：小番茄/##/大番茄的營養PK

　　①小番茄和陽光接觸面較大，維生素C也隨之增加。

　　②小番茄有更大比例的果皮，是膳食纖維的極好來源，小番茄得分更高。