處暑養生有什麼步驟

　　處暑吃什麼呢?處暑養生的方法是什麼呢?小編即將為您推薦處暑養生的三個步驟，下面由小編為你介紹一下。

　　處暑養生步驟一

　　俗話說，“春困、秋乏、夏打盹”。處暑期間，天氣由熱轉涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”。

　　營養專家表示，處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，

　　人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

　　“秋乏”與體液偏酸有關，多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質，有助於消除疲勞。營養專家特別提醒說，處暑後在飲食調整上應多吃些含維生素的鹼性食物，如西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等，這些食物都能幫助人體克服疲倦。

　　處暑養生步驟二早睡早起 多吃果蔬

　　“處暑，‘秋老虎’猖狂，天氣炎熱。”老中醫林禾禧告訴記者，處暑期間的氣候特點是白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣溼度低。處暑也是“熱燥”的開始，比夏天的乾燥還要明顯，因此市民常會感到既熱又幹燥，容易出現面板乾燥，喉嚨乾燥，乾咳無痰，發熱等症狀。對於“熱燥天”養生，他建議市民多吃新鮮果蔬，尤其是梨子和蓮藕，還可將絲瓜皮、荷葉等用於熬湯。

　　處暑過後，氣候逐漸變得乾燥，而燥氣傷肺，如果經常食用辛辣油炸類食品，則更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。泉州市營養協會理事楊麗紅說，對付“秋燥”最好的方法就是多喝水，可在白開水中加鹽或蜂蜜，儘量少吃油炸、燒烤以及熱性食物，可多吃水果、百合和一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。

　　處暑時節，人們的起居作息也要作相應調整，儘量早睡早起，以養精蓄銳。睡覺時還要關好門窗，腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。白天只要室內溫度不高，不宜開空調，可開窗使空氣流動。室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物。

　　此外，處暑後太陽的紫外線輻射指數較大，市民不要忽視防晒。民俗專家彭一萬先生介紹，在閩南地區，三伏天后的秋後熱更可怕。過去，老百姓家家戶戶要喝綠豆湯。如今，市民更注重養身之道，不宜暴飲暴食，三餐合理飲食最關鍵。

　　處暑養生步驟三增強身體鍛鍊 注意飲食調理

　　養生專家提醒說，處暑時節，公眾要當心“秋燥”傷人，在增強身體鍛鍊的同時，應注意飲食調理。

　　在處暑時節，人們往往有這種感覺：面板變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛髮枯燥而無光澤，頭皮屑增多，口脣乾燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便乾結，這種現象就是人們常說的“秋燥”。

　　養生專家表示，預防“秋燥”的最好方法便是通過增加睡眠和加強晨練來增強身體素質，另外一個重要方面就是要重視精神調養，要儘可能地以平和的心態對待一切事物，以適應秋季收斂之性。此外，在飲食調理方面也要注意。