穀雨時節如何養生

　　穀雨節氣養生是非常重要的,但體質不同養生方法也不一樣,，那麼穀雨時節要如何保健養生呢，接下來，小編就和大家分享吳五行人的穀雨時節養生方法，希望對各位有幫助!

　　五行人的穀雨時節養生方法1、木形人宜疏肝健脾

　　體質特點：膚色蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。

　　飲食調養：宜多服疏肝健脾，清熱祛溼的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、鬱金等。

　　藥膳選擇：藥膳可選擇“鬱金佛手蜜飲”：鬱金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將鬱金、佛手用冷水浸泡20分鐘後入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫後調入蜂蜜即成。有疏肝理氣，清熱解鬱的功效。

　　五行人的穀雨時節養生方法2、火形人宜疏肝解鬱

　　體質特點：面板赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，手足小，步履穩重，性情急。

　　飲食調養：宜多服疏肝解鬱、清熱祛溼的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、鬱金、豬苓等。

　　藥膳選擇：藥膳可選擇“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗淨，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗淨，與淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛溼的功效。

　　五行人的穀雨時節養生方法3、土形人宜健脾祛溼

　　體質特點：面板黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實，手足不大，肌肉豐滿。

　　飲食調養：宜多吃清熱祛溼，健脾理氣之品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。

　　藥膳選擇：藥膳可食用“半夏山藥粥”：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數次，以除去礬味，再將山藥洗淨去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內，加適量水，煎取300克清湯，去渣後放入淘洗乾淨的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛溼的功效。

　　五行人的穀雨時節養生方法4、金形人宜疏肝清熱

　　體質特點：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，四肢清瘦，動作敏捷，膚色較白。

　　飲食調養：可多吃疏肝清熱，益肺補腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

　　藥膳選擇：藥膳可選擇“薏苡仁芡實橘皮粥”：薏苡仁50克，芡實15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗淨，與淘洗乾淨的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解鬱，培補脾腎的功效。

　　五行人的穀雨時節養生方法5、水形人防寒溼入侵

　　體質特點：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發密而黑，怕寒喜暖。

　　飲食調養：預防寒溼入侵，避免久居溼地。應多吃健脾祛溼之品，佐以調補肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。

　　藥膳選擇：藥膳可選擇“參棗米飯”：太子參15克，陳皮6克，白朮10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨蔘、陳皮、白朮、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內，加適量水泡發後煎煮半小時，去渣取汁備用。將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補氣養脾和胃的功效。

　　穀雨時節養生小技巧

　　1、生活起居順應時令

　　老人、兒童，不宜過早減少衣物，適當捂一捂可減少常見的呼吸系統疾病和感染性疾病。瘟疫流行季節不到人群密集的地方去，常開窗通風保持空氣流通，外出戴口罩。一些女孩衣著前衛，過早的把肚臍腰部露出來對健康很是不利。肚臍為“神闕”穴，是邪氣入侵人體的通路。後背督脈的腰陽關，是“***位大健康”的要穴，尤需保暖呵護，肚臍腰部受寒感邪，多種疾病會接踵而至。勤換衣被、生吃食物要洗乾淨涼開水慮過，餐前便後要有效洗手。

　　2、運動強身健體防病

　　春季的鍛鍊應以“舒緩”為主，以不出汗或微出汗為佳，如春遊、散步、慢跑、打太極、門球等。春宜早起，晨曦初露之時，靜心清神，面對東方，緩緩做腹式呼吸10～15分鐘，氣納丹田以改善肺功能，提高機體抗病能力預防感冒，還可以緩解減輕慢性呼吸道疾病的症狀。

　　3、春季飲食原則

　　飲食原則是養肺疏肝健脾，食物以清淡、富於營養為好，強調粗細搭配、葷素搭配適當。春主生髮，口乾舌燥可食用百合銀耳蓮子羹，冬瓜海帶蓮藕湯，以清利肺熱，健脾祛溼。蒲公英、馬齒莧、薺菜等野菜有清熱祛溼解毒、健脾潤腸通便的作用。

　　中醫認為“邪之所湊，其氣必虛”，身虛、過勞、抵抗力差，透支體力致免疫功能低下會引病上身。所以要慎起居、避風寒、調飲食，講究中庸之道使心性平和，保持陰平陽祕才是最好的防病養生法則。