老年人健康散步的好處

　　老人如何延年益壽，除了在飲食上有講究外，平時還要多加運動。但是專家就說道，老人不宜進行太過劇烈的運動，以免影響血壓和心率，所以，可以選擇一些比較輕鬆有效的運動，如散步。中老年散步不僅能維持關節的靈活性，還能提高身體免疫力。

　　1. 保持關節的靈活性

　　同時增強腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

　　2. 提高腦力

　　能大大提高腦力與智力的勞動率，並有助於改變急躁性格，增強對各種環境與事物的適應能力。

　　3. 有益心血管系統

　　它可以加速血液的迴圈，提高血管的張力，並將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預防動脈硬化等各種心血管病。

　　4. 提高免疫力

　　可使全身肌肉週期性收縮，幫助血液和淋巴液迴圈，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

　　5. 減肥

　　對於肥胖的老人是既穩妥又省錢的減肥療法。專家們計算過，如果時速為5、3公里，則每分鐘可消耗4、8卡路熱量。

　　6. 降低腸癌風險

　　美國華盛頓大學醫學院的研?a href='//' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?灰?恐萇⒉絞奔涑??小時，患腸癌的風險就能降低30%。

　　7. 調節精神

　　散步還可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。