關於寒露節氣的特點

　　寒露是九月節，嫋嫋涼風動，悽悽寒露零，自此，露氣重而稠，稠而將凝，再過半月，將凝為霜降。自此，告別了秋高氣爽、秋明空曠，白日將變得幽晦，天寒夜長，風氣蕭索，霧結煙愁。而這些都是寒露節氣的特點!

　　寒露節氣特點及養生提要

　　【歌訣】

　　寒露天涼露水來，

　　落葉惆悵感傷懷。

　　甘淡滋潤益胃脾，

　　防燥潤腸養嬌肺。

　　多吃棗蓮鴨肉魚，

　　登高養陽心神怡。

　　寒露時氣溫下降明顯，地面的露水快要凝結成霜，樹葉紛紛飄落，人易觸景生情而感到悲傷。在飲食上宜多食養陰潤肺、健脾益胃食物，如蜂蜜、芝麻、銀耳、大棗、鴨肉、蓮子等;通過登山、慢跑、散步、打球等運動鍛鍊身體，愉悅身心。

　　【節氣特點】

　　寒露時值每年公曆的10月8~9日，從太陽到達黃經195°時開始。《月令七十二候集解》曰：“九月節，露氣寒冷，將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。我國古代將寒露分為三候：

　　“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”

　　意思是說，此節氣中鴻雁排成一字或人字形的佇列大舉南遷;深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現很多蛤蜊，並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為是雀鳥變成的;此時菊花已普遍開放。

　　寒露以後，北方冷空氣已有一定勢力，我國大部分地區在冷高壓控制之下，雨季結束。天氣常是晝暖夜涼，晴空萬里，一派深秋景象。在正常年份，此時10 °C的等溫線，已南移到秦嶺淮河一線，長城以北則普遍降到0°C以下。寒露時氣候總的特點是：

　　***1***氣溫下降快。一場秋風、秋雨過後，溫度下降8~10°C的情況已較常見。

　　***2***平均氣溫分佈差異大。在華南，大多數地區的平均溫度在22°C以上;江淮、江南各地一般在15~20°C之問，東北南部、華北、黃淮在8~16°C之問，而此時西北的部分地區、東北中北部的平均溫度已經到了8°C以下。

　　【養生要點】

　　★起居養生

　　◎室內通風防感冒

　　寒露節氣時氣溫下降明顯，隨著氣溫下降和空氣變得乾燥，感冒病毒的致病力也開始增強，人很容易感冒。預防感冒的有效措施之一就是經常保持室內通風，每天通風時問應不少於30分鐘。另外，還應堅持每天用冷水洗臉，這樣可增加機體耐寒能力，提高人體免疫力，預防感冒。

　　◎注意腳部保暖

　　寒露是二十四節氣中最早出現“寒”字的節氣，標誌著氣候將向寒冷過渡。俗話說：“吃了寒露飯，單衣漢少見”。寒露過後，晝夜溫差加大，人們早晚應新增衣物，特別要注意腳部保暖。民間有“寒露腳不露”的說法，意思是說寒露以後就不要再赤足穿涼鞋了，應注意腳部保暖。中醫理論認為：“百病從寒起，寒從腳下生”。因為足部是足三陰與足三陽經所過之處，如果腳部受寒，寒邪就會侵入人體，影響脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等臟腑功能。足部保暖除了要注意穿保暖效能好的鞋襪外，還應養成睡前用熱水洗腳的習慣。

　　★飲食養生

　　◎多食養陰潤肺食物

　　寒露時氣候乾燥，人易出現面板乾燥、口脣乾裂、舌燥咽乾、乾咳少痰、大便祕結等症狀，故此時宜多食用滋陰潤燥、養肺潤腸食物，如蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮藕、荸薺、百合、番茄、梨、香蕉、核桃等。此外，寒露時還應少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，在用蔥、姜、辣椒等作為調味品時也要減少其用量。

　　◎多食甘淡補脾食物

　　《素問·至真要大論》曰：“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金***肺***氣足。古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。”寒露時宜常食甘淡補脾食物，如山藥、大棗、粳米、糯米、鱸魚、鴨肉、蓮子等。因寒露時節人的脾胃尚未完全適應氣候的變化，因此不能急於進食肥甘厚味，否則易使脾胃運化失常而生火、生痰、生燥，更傷陰。

　　★運動養生

　　寒露時可選擇登山、慢跑、散步、打球等運動，但每天運動時間不宜太早。這是因為：一是天剛亮時城市空氣不佳;二是因為晨起氣溫偏低，身體偏弱者容易感受寒邪。故人們宜在太陽升起後外出運動，運動時避免出汗太多，否則會傷陰損陽。如果遇到起風變天、陰雨天氣，可在室內運動，不可盲目冒寒涉水運動，以免感受寒溼而感冒。除以上運動之外，也可做“寒露坐功”以養生，具體做法是：

　　每天清晨，雙腿盤坐，兩手心向上，十指尖相對，緩緩上提至乳胸前，兩手前臂內旋，雙手慢慢向上托起，手心朝上，指尖分別朝左右側方向，兩臂伸直，且呈開放型。身體上聳，頭轉向左，手心翻向下，兩臂由體側緩緩放下。如此反覆做15次，然後上下齒相叩，即叩齒36次，漱津幾次，待津液滿口分3次嚥下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。常練此功法可改善頭痛、腰背痛、鼻出血、目黃淚出等症。

　　★經絡養生

　　寒露節氣與人體的膀胱經相對應。膀胱經從內眼角的睛明穴一直走至足小趾的至陰穴，可以說是“從頭到腳”，是人體當中穴位最多的一條經絡。寒露時可常按摩膀胱經上的委中穴，具體按摩方法是：

　　用雙手拇指端按壓兩側委中穴，一壓一鬆為1次，力度以稍感痠痛為宜，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能塗抹上一點刮痧油或藥酒，效果會更好。經常按摩委中穴不僅可以治療腰痛，而且能有效解除腿部的痠麻疼痛。

　　寒露節氣的天氣特點

　　寒露節氣始於10月上旬末，10月下旬結束。太陽的直射點在南半球繼續南移，北半球陽光照射的角度開始明顯傾斜，地面所接收的太陽熱量比夏季顯著減少，冷空氣的勢力範圍所造成的影響，有時可以擴充套件到華南。在廣東一帶流傳著這樣的諺語：“寒露過三朝，過水要尋橋”，指的就是天氣變涼了，可不能像以前那樣赤腳趟水過河或下田了。可見，寒露期間，人們可以明顯感覺到季節的變化。更多的地區，更多的人們，開始用"寒"字來表達自己對天氣的感受了。

　　1、氣溫降得快

　　氣溫降得快是寒露節氣的一個特點。一場較強的冷空氣帶來的秋風、秋雨過後，溫度下降8℃、10℃已較常見。不過，風雨天氣大多維持時間不長***華西地區除外***，受冷高壓的控制，晝暖夜涼，白天往往秋高氣爽。

　　2、平均氣溫分佈差異大

　　10月份，我國平均氣溫分佈的地域差別明顯。在華南，平均溫度大多數地區在22℃以上，海南更高，在25℃以上，還沒有走出夏季;江淮、江南各地一般在15℃-20℃之間，東北南部、華北、黃淮在8-16℃之間，而此時西北的部分地區、東北中北部的平均溫度已經到了8℃以下。青海省部分高原地區平均溫度甚至在0℃以下了。

　　幾種有危害的天氣

　　1、霧和煙霾

　　10月的氣溫下降明顯，每當遇到秋雨，空氣中豐沛的水汽很快達到飽和，有時出現雨霧混合或者雨後大霧的情況。特別是在夜間，更為多見。進入10月，在溼度比較大的情況下，遼寧東南部、河北和山東的東部、皖南、湘西、鄂西、四川盆地、重慶等地，可能形成成片的霧區，影響當地的交通運輸和交通安全。2004年北京10月8日，"寒露"節氣的當天早晨，迎接上班市民的便是一場大霧。北京部分地區的能見度只有200米左右***水平能見度距離200-500米之間的稱為大霧。水平能見度距離50-200米之間的稱為濃霧***。

　　由於受到高壓控制，大氣層結穩定，在連日無風的情況下，聚集在城市中的汽車尾氣和工廠排出廢氣、粉塵不容易擴散，也會形成煙霾天氣，如果空氣中溼度大還可形成霧、霾混合的天氣。

　　2、華西秋雨

　　華西秋雨是我國華西地區***渭水和漢水流域、四川、貴州大部、雲南東部、湖南西部、湖北西部***秋季多雨的一種特殊的天氣現象。降水量秋季多於春季，僅次於夏季。以9到10月最為集中。降水時間長，秋雨綿綿，降水強度一般不算大。9-10月份總雨日一般都在20-30天。特別是在四川盆地，幾乎大多數年份都有。由於長時間的陰雨寡照，對秋季作物的成熟和收晒有較大的影響。在寒露期間，華南東部有時也有這種對秋收、秋種有影響的連陰雨天氣。

　　3、寒露風

　　寒露風是秋季冷空氣入侵南方後，引起顯著降溫，造成晚稻癟粒、空殼減產，是一種農業氣象災害。因這種低溫冷害多出現在寒露期間，故被稱為"寒露風"。一般來說，寒露風對水稻危害的氣象指標因水稻品種和發育期而異，各地的標準也不完全一樣，通常在長江中下游地區，以連續三天或以上，日平均氣溫低於20℃作為出現寒露風的標準;華南以連續三天或以上，日平均氣溫低於22℃作為標準。

　　4、高原山區雪害

　　進入深秋，在青海與四川交界處以及四川西部，拔海高度較高的高原山區，開始出現雪量大的情況，給當地交通、畜牧業帶來較大的影響***中華人民共和國氣候圖集***。

　　5、熱帶氣旋

　　雖說7-9月是熱帶氣旋活躍期，但在10月，仍有熱帶氣旋活動，只不過次數開始減少，而影響海南的熱帶氣旋的強度有時仍較強。