健康與生活的知識手抄報簡單

　　健康與非健康不是絕對的對立面，而是相對的有過度性階段的狀態。你知道怎麼做一份簡單的健康生活的手抄報嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　健康與生活的知識手抄報資料1

　　1、造成失眠5種食物，你注意了嗎?1、脹氣食物：豆類、紅薯、馬鈴薯、芋頭、玉米等;2、辛辣食物：辣椒、大蒜、洋蔥等;3、高鹽食物：醃製品等;4、油膩食物：油炸食品、高脂食品等;5、睡前喝酒。有失眠困擾的朋友，一定要注意啦!

　　2、在人生中，健康的價值遠勝過聲望和財富。願您勞逸適度，多加保重。

　　3、我們的幸福，就是你能快點康復。我們的祈盼，就是你能永遠安康。真心的祝福，不需要千言萬語，只願你歲歲平安，早日康復!

　　4、有一絲長久，叫做開心疾病不敢留，有一種祝願，叫做無病需要多鍛鍊，生病莫放在心頭，堅強心態趕它走，朋友，願你快快好起來!

　　5、洋蔥防衰老。洋蔥對人體的結締組織和關節有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預防衰老。

　　6、惦記，無聲，卻很甘甜;問候，平常，卻很溫暖;祝福，遙遠，卻最貼心;在此送上我衷心的祝福，祝你：早日康復!

　　7、歡樂是生活的良藥，它治癒生活中的疾病，平息生活中的爭鬥。

　　8、我把長壽的祕訣告訴你吧，並不要你一文錢： 運動，是健康的源泉，也是長壽的祕訣。盼您天天鍛鍊，益壽延年。

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　　最補血的食物搭配

　　***1***補血搭配1：西紅柿+酸奶

　　鐵可以預防和改善女性貧血狀態，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。西紅柿中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到補血的目的。熟透了的紅色西紅柿巾所含的維生素C極其豐富，酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起是鐵元素的良好來源。酸奶的種類繁多，為了避免糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味酸奶。

　　***2***補血搭配2：西芹+牛奶

　　很多人都不喜歡西芹的特殊味道，其實，從營養學的角度來看，西芹是非常好的食物，它富含胡蘿蔔素、維生素C及鐵等礦物質。大部分女性的貧血都是缺鐵造成的缺鐵性貧血，西芹中含有豐富的鐵，而且還有維生素c，幫助鐵發揮作用。紅細胞的生成，必須要有蛋白質的加入，牛奶恰恰能發揮補充蛋白質的作用。把西芹搗碎後，加入適量牛奶，最後再加些蜂蜜調味，即為一款美容又時尚的補血飲品。

　　***3***補血搭配3：西梅乾+白酒

　　西梅含有豐富的鐵。新鮮的西梅很難買到，但西梅乾在大型的超市都有，把西梅製成酒，可以全年享用。西梅酒做起來也很簡單，把西梅乾半斤和900毫升***差不多3～4杯***白酒以及適量冰糖放入瓶子中，放在陰涼處泡2個月就能飲用了。

　　***4***補血搭配4：歸圓+雞肉

　　取雞肉150克，當歸30克，桂圓肉100克。將歸、圓、雞肉洗乾淨，雞肉切片，放入鍋巾，用文火燉3小時，調味即可。

　　***5***補血搭配5：蓮子+桂圓

　　蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子浸泡後去皮、心，與桂圓肉、紅棗一同放入鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味，睡前食用。

　　***6***補血搭配6:當歸+羊肉

　　羊肉400克，黃芪、黨蔘、當歸各25克。羊肉切塊，黃芪、黨蔘、當歸用紗布袋裝好，同放入鍋內，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑和食鹽即可。

　　***7***補血搭配7：枸杞+紅棗+雞蛋

　　枸杞20克，紅棗10枚，雞蛋2個。枸杞、紅棗、雞蛋同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。