丁建女快樂舞步健身操視訊

General 更新 2024年11月25日

  健美操基本步法和手型是健美操學習的基礎常識,掌握了基本動作和姿勢之後才可以進行組合創造出新的動作。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  健美操基本步法

  邁步類

  ***1***並步***Step touch***

  一腳邁出,另一腳隨之併攏屈膝點地,再向反方向邁步。

  保持身體正直或略微向前傾85度。兩膝始終保持彈動。

  ***2***邁步點地***Step Tap***

  一腳向一側邁出一步,兩腿經屈膝移重心,另一腿再前、側或後用腳尖或腳跟點地。

  兩膝始終保持彈動地屈伸,重心移動軌跡呈弧形。上體不要扭動。

  ***3***邁步吸腿***Step knee***

  一腳邁出一步,另一腿屈膝抬起、然後向反方向邁步。

  經過屈膝半蹲,抬膝時支撐腿稍屈膝。

  ***4***邁步後屈腿***Step curl***

  一腳邁出一步,另一腿後屈、然後向反方向邁步。

  經過屈膝半蹲,支撐腿稍屈膝,後屈腿的腳跟靠近臀部。
 

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