安徽天緣健身操第二套視訊

　　為了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　健美操基本步法

　　交替類

　　***1***踏步***March***

　　兩腿原地依次抬起，依次落地。

　　抬頭挺胸、收腹、下落時，踝、膝、髖關節依次有彈性地緩衝。

　　***2***走步***walk***

　　邁步向前走或向後退，然後反之。向前走時，腳跟先落地，過渡到全腳掌。向後走時則相反。

　　保持身體正直或略微向前傾85度。在落地時，膝、踝關節有彈性地緩衝。

　　***3***一字步***Easy walk***

　　一腳向前一步，另一腳並於前腳，然後再一次還原。

　　向前邁步時，先腳跟著地，過渡到全腳掌。向後均要有並腿過程。膝關節始終保持有彈性地緩衝。

　　***4***V字步***V Step***

　　一腳向前側方邁一步，另一腳隨之向另一方邁一步，成兩腳開立，屈膝，然後再依次退回原位。

　　兩腿膝、踝關節始終保持彈動狀態，分開後成分腿半蹲，重心在兩腳之間。