孕婦減肥健身操視訊
General 更新 2024年12月28日
經過了磨難、坎坷不安的孕早期，終於邁入最舒適愜意的孕中期，這個階段直到分娩前，胎兒發育比較穩定，孕媽媽可以適當做做孕婦操了。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健身操的動作一、側弓箭步
動作要領：
單腳向單側跨出，對側手向腳尖方向伸展。起立，腳跟、大腿、臀部同時用力，還原身體。
動作強度：
單側8次後換另一側重複練習運動目的：訓練下半身，修飾大腿內外側線條。
二、相撲蹲式
動作要領：
首先分開兩腿站穩，把臀部向下蹲，然後太高雙臂指向前方，最後起身，用臀部和腿部發力，而雙手則還原身體兩邊。
動作強度：
反覆蹲起8~16次運動目的：塑造臀部，收緊腿部內側，鍛鍊肩膀和手臂。
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