有氧健身早操視訊

　　有氧健身操，英文原名“Aerobics”，意為“有氧運動”、“健身健美操”，是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容***各佔20分鐘***，總共60分鐘時間。下面是小編為你帶來的有氧健身早操的視訊，一起來看一看吧。

　　鍛鍊者每週參加一般3次左右的鍛鍊。每次鍛鍊要求保持在12分鐘以上、並且是連續不斷的健身操運動，鍛鍊者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

　　有氧運動心率：***心率=220-年齡*******60%-85%***，無氧運動心率：***心率=220-年齡****85%以上。

　　有氧操課程結構：準備活動***5'～10***'，基本部分***15'～30'***，力量或墊上***10'～15'***，放鬆伸展***5'～10'***。