楊麗萍減肥食譜

　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。所以受到很多人青睞。她的食譜裡面基本上沒有米飯，那具體食譜內容是什麼?下面小編給大家介紹楊麗萍的減肥食譜，快來看看吧!

　　早上1杯鹽水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果;晚餐2個小蘋果+1片牛肉

　　楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤。她的食譜是這樣的——早上9時喝一杯鹽水;9時至12時喝三杯普洱茶;中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和幾個小蘋果;傍晚吃晚餐，只有兩個小蘋果和一片牛肉。

　　楊麗萍從來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。魯豫驚訝地問她“餓不餓”，她平靜地回答：“熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在臺上。”

　　此外，只要有演出，之前楊麗萍肯定不吃東西，不喝水。“因為人只要一吃飯一喝水，不管人多瘦，胃就會鼓出來，不好看。”

　　食譜常年不變，就算意志堅定的楊麗萍，有時也會忍不住口。“只要看見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會忍不住吃裡面的小鯽魚，吃好幾條，因為吃魚是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。還有，我看見辣的東西就瘋了。”

　　雖然吃的不多，但楊麗萍透露，她偶爾會用藥補來保持自己身體狀態的良好和長髮的烏黑油亮。而藥方，她笑著說：“我經常看《本草綱目》，吃什麼養髮，吃什麼養顏，裡面什麼都有，它可是我們國家非常寶貴的一筆財富”。

　　陳魯豫的減肥食譜

　　1、健康的早餐

　　早餐是一天中最重要的，通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一個香蕉、一碗麥片。健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對於女人來說，這非常重要，因此只有身體的迴圈正常了，體內乾淨了，才會擁有自然的美麗。

　　2、清熱滋補的參茶

　　一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養顏又不會補出“火”來。這是從朋友圈子中傳來的。喝下來感覺很好，現在手邊就有一杯。

　　3、午餐晚餐不吃主食

　　蔬菜、水果、雞、鴨、魚、肉都可以吃，但是主食，尤其米飯，在午餐晚餐儘量別碰。

　　4、順便運動

　　運動，持之以恆的運動是最理想最有效的。你可能沒有大塊的時間可以去健身房練到汗流浹背，但是，上下班的時候少乘電梯，多爬幾層樓，把一天的運動濃縮在爬樓和走路中，不知不覺你的體重就會變輕哦。

　　健康減肥菜譜推薦

　　【蘋果減肥湯】

　　功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚

　　食材：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。

　　做法：

　　1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

　　2.蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗淨。

　　3.水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用。

　　【黃瓜豬骨湯】

　　功效：去溼消滯、輕身健美、消除腿部肥腫

　　食材：黃瓜一斤***最好用老黃瓜***、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒。

　　做法：

　　1.豬骨洗乾淨，切塊，飛水。

　　2.其他材料洗乾淨備用，黃瓜切塊。

　　3.水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用。

　　【紫菜紅蘿蔔湯】

　　功效：美肌膚、清腸胃、減肥、明目。

　　食材：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿蔔一個、排骨一斤。

　　做法：

　　1.排骨洗乾淨，飛水。

　　2.紫菜用清水洗乾淨，芹菜切段，紅蘿蔔切粒。

　　3.水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調味即可食用。

　　【海帶減肥湯】

　　功效：清熱去溼、減肥輕身

　　食材：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩。

　　做法：

　　1.瘦豬肉洗乾淨切片，飛水。

　　2.冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗乾淨，切段。

　　3.水煮滾後，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘後，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用。

　　【山楂決明減肥湯】

　　功效：清肝火、通便祕、減肥、健脾胃

　　食材：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明***決明子***一兩、糖一茶匙、鹽適量。

　　做法：

　　1.瘦豬肉洗淨切片，飛水。

　　2.山楂、決明子清洗乾淨。

　　3.適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用。